肥胖減肥的問(wèn)題關(guān)于內(nèi)臟脂肪

男 | 41歲 2022-03-08 07:34:44 1人回復(fù) 來(lái)自長(zhǎng)春市

健康咨詢描述：身高1米6從體重200已經(jīng)降到174斤目前基礎(chǔ)代謝1700每天攝入1600到1800 每天主食碳水不低于200克水果1到2個(gè)青菜多吃肉蛋奶正常運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右跟著KEEP的軟件做無(wú)氧60%有氧40%比例。因?yàn)槟壳绑w重下降不明顯了，所以想咨詢下是否需要改變飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。最主要本人腹型肥胖內(nèi)臟脂肪過(guò)高，所以想咨詢下關(guān)于內(nèi)臟脂肪是否有運(yùn)動(dòng)方法針對(duì)減，或者是飲食方面可以改變飲食結(jié)構(gòu)控制。

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2022-03-08 08:48:58 我要投訴

你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘，不要輕信一些廣告宣傳的藥物。

2022-03-08 21:44 ask94519495le 追問(wèn)

目前就差不多是這樣就是不知道要多久能有效果會(huì)不會(huì)皮膚松弛時(shí)間但是不著急20年積攢的肉也沒(méi)指望2個(gè)月就瘦下去