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睡眠淺，容易被周圍環(huán)境影響入睡，有點難入睡

女 | 23歲 2022-03-06 10:59:56 1人回復(fù) 來自玉林市

健康咨詢描述：剛開始入睡的時候很容易被周圍環(huán)境影響，在剛進(jìn)入淺睡眠階段的時候容易被一點雜音吵醒，被吵醒了就會頭痛。進(jìn)入深度睡眠以后，容易做夢。感覺睡醒了很累

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睡眠比較淺，容易被周圍環(huán)境影響入睡，有點兒難入睡，這種情況首先要保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。不要吃辛辣刺激性的食物，要以清淡營養(yǎng)為主，不要喝飲料以及咖啡。

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