難入睡總是淺睡眠失眠

      你好，根據(jù)描述判斷目前處于亞健康狀態(tài)。健康包括身體健康心理健康和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)良好。睡眠狀態(tài)直接反映出心理煩亂，不知道這幾年是否進(jìn)行過(guò)鍛煉以及心理壓力釋放。建議找一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月睡眠狀態(tài)可以改善，另外找心理咨詢師談?wù)?，或許明確了目標(biāo)方向就知道怎么做了。
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮可能生活學(xué)習(xí)壓力大，考慮問(wèn)題過(guò)多，有時(shí)出現(xiàn)焦慮情緒，時(shí)間長(zhǎng)了呈亞健康狀態(tài)。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，也就是機(jī)體出現(xiàn)某些功能紊亂但不影響社會(huì)功能。建議服用中成藥歸脾丸調(diào)理。并注意平時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)。
      

      您好，看您的描述，經(jīng)常是淺睡眠失眠，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響機(jī)體功能。建議您首先是服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，調(diào)整睡眠節(jié)律，平時(shí)要多出去走走，保持一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，有助于緩解焦慮，改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“難入睡總是淺睡眠失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的睡眠長(zhǎng)期不好已經(jīng)嚴(yán)重影響身體健康了，不知道身高多少，現(xiàn)在已經(jīng)有點(diǎn)瘦弱了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟闶情L(zhǎng)期睡眠不好，考慮是神經(jīng)衰弱了，不知道你吃過(guò)什么藥治療沒(méi)有，建議你服用安神補(bǔ)腦液和維生素B1加谷維素治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向，這與你的性格因素、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、環(huán)境影響等因素都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，經(jīng)檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      病情分析：
      睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問(wèn)題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大多數(shù)情況下，睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽(tīng)一聽(tīng)，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦，用眼。上床之后就是睡覺(jué)，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。其實(shí)任何事情都是中性的，想多了事情才變得復(fù)雜，才走向負(fù)面，所以，經(jīng)常提醒自己，任何事情都是中性的，不要貼負(fù)面的標(biāo)簽。不要多想。