健康咨詢描述: 從高中開始到大三總是難以入睡淺睡眠容易醒失眠時心理容易煩亂越來越睡不著生氣然后第二天鼻子周圍張白色痘痘很疼而且白頭發(fā)也開始長并且慢慢增多身體比較顯瘦183只有135斤
你好,根據(jù)描述判斷目前處于亞健康狀態(tài)。健康包括身體健康心理健康和社會適應(yīng)狀態(tài)良好。睡眠狀態(tài)直接反映出心理煩亂,不知道這幾年是否進(jìn)行過鍛煉以及心理壓力釋放。建議找一項(xiàng)適合的運(yùn)動堅(jiān)持一個月睡眠狀態(tài)可以改善,另外找心理咨詢師談?wù)劊蛟S明確了目標(biāo)方向就知道怎么做了。
您好,看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮可能生活學(xué)習(xí)壓力大,考慮問題過多,有時出現(xiàn)焦慮情緒,時間長了呈亞健康狀態(tài)。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài),也就是機(jī)體出現(xiàn)某些功能紊亂但不影響社會功能。建議服用中成藥歸脾丸調(diào)理。并注意平時保持一個良好的心態(tài)。
您好,看您的描述,經(jīng)常是淺睡眠失眠,長期的睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響機(jī)體功能。建議您首先是服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物,調(diào)整睡眠節(jié)律,平時要多出去走走,保持一定量的戶外運(yùn)動,有助于緩解焦慮,改善睡眠。
以上是對“難入睡總是淺睡眠失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,看了你的描述,你的睡眠長期不好已經(jīng)嚴(yán)重影響身體健康了,不知道身高多少,現(xiàn)在已經(jīng)有點(diǎn)瘦弱了。
指導(dǎo)意見:
因?yàn)槟闶情L期睡眠不好,考慮是神經(jīng)衰弱了,不知道你吃過什么藥治療沒有,建議你服用安神補(bǔ)腦液和維生素B1加谷維素治療。
身高183體重135以前沒有吃過這方面的藥物感覺越來越痛苦膚色很暗沒精神上課學(xué)習(xí)學(xué)醫(yī)的同學(xué)說我是腎陰虛我也想早睡早起但是寢室情況是每天都要到12,30左右才熄燈睡覺
的確,大學(xué)生睡覺時間都比較晚,這也沒有辦法,可以買個耳塞,試試看應(yīng)該管用的。
病情分析:
根據(jù)你的描述,這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向,這與你的性格因素、精神壓力過大、過于疲勞、環(huán)境影響等因素都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
建議你去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診,經(jīng)檢查后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。另外,平時也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié),不要給自己太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免情緒波動過大,堅(jiān)持適度的體育鍛煉,注意飲食健康,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
病情分析:
睡眠問題和很多因素有關(guān),如精神緊張,焦慮有壓力,生理疾病,心理問題,睡眠習(xí)慣不好,晚上吃的過飽或者食物不好消化,環(huán)境的改變,性格特點(diǎn)等。
指導(dǎo)意見:
大多數(shù)情況下,睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂,睡前聽一聽,給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦,用眼。上床之后就是睡覺,不給自己其他的任務(wù),比如說玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動,也可以經(jīng)常拍打頭部,半小時左右,力度以自己能夠承受為宜。其實(shí)任何事情都是中性的,想多了事情才變得復(fù)雜,才走向負(fù)面,所以,經(jīng)常提醒自己,任何事情都是中性的,不要貼負(fù)面的標(biāo)簽。不要多想。
我也想11.00就睡但是寢室同學(xué)都是炒到12.30才睡覺很容易就被他們吵醒
每個人的適應(yīng)能力都超過我們的想象。只要你沒有那么多的抗拒情緒。其實(shí)很快你會適應(yīng)的。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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