經(jīng)常失眠一般晚上都睡不著

      你經(jīng)常的出現(xiàn)失眠一夜不睡現(xiàn)在比以前更重，那就一定要讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以根據(jù)情況來吃一些助眠的藥物，白天一定多做些戶外活動(dòng)，對(duì)睡眠不要過多的關(guān)注，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，有困意上床睡覺，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，
      

      失眠是常見的睡眠問題，可以發(fā)生于各類人群，引起青少年失眠的因素很多，例如情緒因素，環(huán)境因素，以及不良睡眠習(xí)慣等。學(xué)習(xí)壓力、焦慮等不良情緒以及長(zhǎng)期熬夜都可影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)需要調(diào)整心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，及時(shí)化解壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重的可以服用一些中成藥物或者是抗焦慮藥物治療。