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我最近這幾天總是失眠怎么辦？

女 | 33歲 2022-01-29 09:51:41 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我在一家外企上班，工作壓力最近很大，業(yè)務(wù)上事情很多，最近總是睡不好哦，也沒(méi)有什么睡眠質(zhì)量，白天工作的時(shí)候，感覺(jué)很累，沒(méi)什么精神，帶來(lái)了很大的不便，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦。

想得到怎樣的幫助：最近我總是失眠該怎么辦？

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2022-01-29 09:54:19

最近失眠與壓力大有關(guān)，建議及時(shí)緩解壓力，保持心情舒暢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，多進(jìn)食香蕉、牛奶、蜂蜜、百合、銀耳及酸棗仁等，有助于睡眠的食物，睡前避免飲用濃茶、咖啡、酒等。注意臥室環(huán)境安逸舒適，睡前熱水泡腳。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>