這幾天總是失眠，失眠怎么辦？
健康咨詢描述： 對于以前的我來說入睡并不是件難事，但是現(xiàn)在，自從有一天晚上失眠之后。每天晚上，一趟到床上腦袋就不由自主的想，今天晚上能不能睡著，然后就越想越精神。就睡不著了。每次都是困到了極致才能入睡。
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改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒樱\用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
只有那么一兩次晚上失眠了，以前沒有。之后到現(xiàn)在每天晚上，只要一躺到床上，腦袋里就會想我昨天晚上沒睡著，今天晚上能睡著嗎。然后就翻來覆去的躺著也在想。要是躺一會還沒睡著，我就會想怎么還不睡著。再過一段時間不睡，我就想，今天晚上指定睡不著了。就躺著反復(fù)的在想能不能睡著，什么時候能睡著。結(jié)果越想越睡不著。一直到凌晨一兩點鐘，困的實在是不行了，不睡不行的地步。才可以什么都不想的睡著。但是早上起不來，白天腦袋昏昏沉沉的。要是正常時間睡覺指定睡不著。以前沒有特別的關(guān)注睡眠問題，天天睡得也挺好的。自從那次失眠之后，開始關(guān)注睡眠問題，結(jié)果越關(guān)注越在意越去想越睡不著。只要不去想，還是可以睡著的?？墒俏揖褪菦]辦法克制自己不去想。
你是有點焦慮了，甚至強迫癥狀。睡前練習(xí)放松技術(shù)，學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進(jìn)入另外的房間放松或看看書，直到有睡意
五月十八到二十號參加護考。我現(xiàn)在巴不得天天長在學(xué)習(xí)上，沒有閑的時間干別的。就希望自己晚上能睡個好覺，大腦休息好，白天能好好學(xué)習(xí)。
有效率的學(xué)習(xí)才有用，短期內(nèi)使用阿普唑侖，可以改善睡眠和緩解焦慮
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您睡眠不好而且有不自主的想可能屬于神經(jīng)衰弱，建議您尋找最近失眠以前發(fā)生了什么事情，如果是一些創(chuàng)傷或者生活中煩惱焦慮可以去找醫(yī)院心理科醫(yī)生用心理疏導(dǎo)幫你
不是，我爸爸也得過神經(jīng)衰弱。他的失眠是，特別困的情況下，也怎么都睡不著，而且只要有一點聲音就會醒，還愛做夢。我不是，以前我入睡不困難的。而且我現(xiàn)在特別困的情況下是能睡著的。也睡得很沉，不容易醒的。但現(xiàn)在我就是一躺在床上就會想今天晚上能不能睡著，就越想越睡不著了，如果不去想是可以入睡的?？删褪强酥撇蛔∪ハ耄瑳]法入睡。
您可能有些強迫性思維，建議您做一下癥狀自評量表scl90，確定一下
我測過154分。
總分看不出哪一項來，比如，抑郁，焦慮，強迫，人際敏感，恐懼等各個項目的均分
沒有幾項平均分超過二分的。抑郁焦慮的分?jǐn)?shù)相對高一些。
不是幾項的平均分是，比如，抑郁均分2分，焦慮均分3分等
你好，如果把睡眠當(dāng)成一件任務(wù)來完成，很容易睡得著嗎？所以說我們在身體放松，大腦放松的狀態(tài)下，才容易入睡。順其自然在睡覺之前聽聽放松的音樂，身體放松，大腦放松以后自然就能睡得著。
以上是對“這幾天總是失眠，失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
但是我就是一趟到床上就克制不住的想今天晚上能不能睡著，一想就睡不著了
那就起來吧，做一些簡單單調(diào)的事情，一直到困了再上床。
現(xiàn)在已經(jīng)十二點了，就是這樣每天晚上睡得都很晚。白天腦袋昏昏沉沉的。
對呀?jīng)]有休息好，當(dāng)然白天沒有精神哦。
可是我就是克制不住去想，一去想就睡不著了
你的頭腦在用力，還能睡得著嗎
就是克制不住，那我該怎莫辦
頭腦放松，身體放松，慢慢進(jìn)入睡眠
如果我不想的話是能睡著的，可我就是克制不住自己去想。沒法子放松，一上床就想能不能睡著，然后就睡不著了。還有半個月就要考試了，休息不好也當(dāng)誤學(xué)習(xí)，有什么法子讓自己不去想。能睡著。
順其自然，當(dāng)你讓自己不去想時，已經(jīng)用力了，怎么還能睡的著呢？如果不明白，可以進(jìn)行心理咨詢，讓老師和您一起慢慢理理睡眠那些事
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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