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對睡眠環(huán)境和質量要求高

女 | 17歲 2022-01-28 14:14:04 1人回復來自邢臺市

健康咨詢描述：在睡覺時必須是，環(huán)境必須是全黑，不能有一點光亮，而且不能聽見任何一點聲音，如果有的話，就會精神崩潰，脾氣變得很暴躁，很焦慮，心很慌，不管睡多長時間也感覺自己睡不夠，白天會精神衰弱，很崩潰，打不起精神，脾氣時好時壞，不愿跟別人講話，

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2022-11-02 23:25:44 我要投訴

睡眠環(huán)境一定要安靜，衛(wèi)生不要過于嘈雜，光線也不要太暗，也不要太光亮。建議你控制自己的情緒，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。多與人溝通交流，多參加一些社交活動，提高自己社交能力。