最近郁悶導(dǎo)致失眠，怎么才能調(diào)節(jié)？

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• ask_oKafOo

  最近很郁悶，導(dǎo)致了失眠，怎樣才能放下心理的困擾和憂(yōu)慮。

• 李麗霞

  你好，暫停手上的活，給自己一個(gè)安靜的空間，

• 李麗霞

  然后可以跟我說(shuō)說(shuō)你心里的困擾嗎

• ask_oKafOo

  我有兩個(gè)困擾

• ask_oKafOo

  一個(gè)是睡眠不好失眠的困擾，另一個(gè)是母親退休了還在外面打工7點(diǎn)出門(mén)10點(diǎn)半才回來(lái)，我多次勸解無(wú)果

• 李麗霞

  嗯嗯，睡眠質(zhì)量不好，可以睡前調(diào)節(jié)，可以調(diào)整自己覺(jué)得舒適的體位，還可以泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

• ask_oKafOo

  沒(méi)有效果，我都試過(guò)了，只能吃藥

• 李麗霞

  有很久失眠了嗎

• 李麗霞

  現(xiàn)在吃的什么藥呢

• ask_oKafOo

  一個(gè)月有4.5次失眠了，失眠的時(shí)候吃棗仁安神膠囊

• 李麗霞

  老人有著自己思想，她覺(jué)得那樣比較快樂(lè)

• 李麗霞

  嗯嗯，吃了可以睡好是嗎

• ask_oKafOo

  吃了以后迷迷糊糊的可以睡著，但是不安穩(wěn)

• 李麗霞

  但是希望你可以自我調(diào)節(jié)最好

• 李麗霞

  恩的，它是中成藥，效果不一定達(dá)到好效果

• ask_oKafOo

  我要是總吃它會(huì)有依賴(lài)效果嗎？我今晚不吃是不是就睡不著了

• 李麗霞

  不會(huì)，但是是睡眠得問(wèn)題我們可以自我調(diào)節(jié)就好，

• 李麗霞

  白天，加強(qiáng)鍛煉

• ask_oKafOo

  什么運(yùn)動(dòng)有助于睡眠？劇烈運(yùn)動(dòng)還是散步或者慢跑

• 李麗霞

  減少白天的睡覺(jué)時(shí)間

• 李麗霞

  慢跑，有益健康，

• ask_oKafOo

  好的，謝謝

• 李麗霞

  謝謝

• ask_oKafOo

  好的

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