總想著不好的事情很在意別人眼光怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_F4odgY

  心理健康方面的問題。精神科。 心理問題，總是想著不好的事情，很在意別人眼光。放不下

• ask_F4odgY

  有人說我放屁我就會(huì)一直想著

• ask_F4odgY

  然后我會(huì)憋著

• ask_F4odgY

  怕

• ask_F4odgY

  盤后遇見人就憋著躲著

• ask_F4odgY

  有時(shí)候經(jīng)常弄巧成拙

• ask_F4odgY

  反而身上臭氣越來越多

• 盧海

  嗯 說明你比較敏感 比較在意別人的看法 還有些焦慮 這是你的個(gè)性問題 。一個(gè)人的一生當(dāng)中，不可能獲得每個(gè)人包括自己的父母、老師等對(duì)自己很重要的人，不可能對(duì)自己永遠(yuǎn)持一種絕對(duì)喜愛或贊賞的態(tài)度。如果總是堅(jiān)持這一種態(tài)度，他就有可能千辛萬苦，委曲求全來取悅他人，但結(jié)果往往是令人失望的。

• 盧海

  還有不要看事物總往不好的方面去想 事物都有兩面性的 不同的角度看問題 可能會(huì)得出不同的結(jié)論

• ask_F4odgY

  真的是這樣

• ask_F4odgY

  可是我現(xiàn)在無論如何都平復(fù)不了

• 盧海

  改變對(duì)事物的看法和態(tài)度 心態(tài)完全會(huì)不一樣

• ask_F4odgY

  見了人就想躲

• ask_F4odgY

  怕丟臉

• ask_F4odgY

  很討厭這樣的我

• 盧海

  這是焦慮

• ask_F4odgY

  怎么辦

• ask_F4odgY

  那我現(xiàn)在該怎么辦？？？？焦慮的話

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識(shí)的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_F4odgY

  ？？？怎么辦

• ask_F4odgY

  做事情永遠(yuǎn)都能想到那些問題

• 盧海

  如果自我調(diào)整無效的話 建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科就診 做心理治療并服用抗焦慮藥物治療

• ask_F4odgY

  屢試不爽啊就是

• 盧海

  不明白

• ask_F4odgY

  還是一直想著那個(gè)問題

• ask_F4odgY

  就是就算散步

• ask_F4odgY

  我也會(huì)顧及到我心里的那個(gè)問題

• 盧海

  那你需要藥物治療了

• ask_F4odgY

  是嗎

• ask_F4odgY

  還有沒有其他方式可以放松自己

• ask_F4odgY

  我現(xiàn)在

• ask_F4odgY

  在上學(xué)

• ask_F4odgY

  大一新生

• ask_F4odgY

  盧海醫(yī)生

• ask_F4odgY

  有其他辦法嗎？？

• 盧海

  已經(jīng)影響到你的日常生活了 你自我調(diào)整無效應(yīng)該用藥治療

• ask_F4odgY

  謝謝你

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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