晚上總是很難入睡怎么辦呢？

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• ask_KSkc7c

  ***，晚上總是很難入睡，怎么辦

• 翟旭博

  你好，這種情況有多長時(shí)間了？

• 翟旭博

  平時(shí)有沒有規(guī)律的運(yùn)動？生活飲食規(guī)律不規(guī)律

• 翟旭博

  你好，在不在？

• ask_KSkc7c

  感覺一直都不好入睡

• 翟旭博

  最近工作壓力大不大？有沒有經(jīng)常熬夜的情況？

• ask_KSkc7c

  飲食是規(guī)律的

• ask_KSkc7c

  熬夜很少，工作壓力基本沒有

• 翟旭博

  有沒有出現(xiàn)頭疼頭暈？心慌胸悶的癥狀

• ask_KSkc7c

  運(yùn)動的話就沒有，只是上下班是走路的

• ask_KSkc7c

  頭疼的話是偶爾，其他情況沒有

• 翟旭博

  從你的描述來看，建議你睡眠時(shí)間應(yīng)盡量保持在晚11點(diǎn)至次日6-7點(diǎn)，保持早睡早起，順應(yīng)自然，能獲得更好的睡眠。

• 翟旭博

  日間保持適當(dāng)?shù)幕顒?，盡量避免過勞、過逸，其次調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免過大的情緒波動，有助于保持睡眠質(zhì)量，睡前情緒要平穩(wěn)，不宜看緊張刺激的影視

• 翟旭博

  可以自行睡前熱水泡腳、按摩頭皮、放松頸部，以助睡眠。如果不能緩解，可使用中藥、針刺、艾灸、推拿或者心理、藥物等手段進(jìn)行干預(yù)

• ask_KSkc7c

  好的，謝謝

• 翟旭博

  我也可以多使用一些維生素或者谷維素營養(yǎng)神經(jīng)的藥物

• 翟旭博

  另外也可以多食用一些維生素及谷維素，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物

• ask_KSkc7c

  謝謝，我會試試的

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