正常睡眠一天需要多長時間呢？

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• ask_s0HKDQ

  ***醫(yī)生，最近總感覺睡眠不夠，總感覺很困，這是咋回事呢？

• 張敏

  你好，有多長時間了？

• ask_s0HKDQ

  一周了吧

• 張敏

  晚上有沒有經(jīng)常熬夜？能睡幾個小時？

• ask_s0HKDQ

  對的，晚上經(jīng)常熬夜，熬到一兩點，然后有時候睡到中午還覺得很困

• 張敏

  那肯定不行的，晚上熬夜休息不好的話一整天都沒精神

• ask_s0HKDQ

  是嗎，那第二天蓄睡是正常的嗎

• 張敏

  你的正常作息時間是晚上，白天越睡越困

• ask_s0HKDQ

  是這樣的

• 張敏

  改變一下作息習慣，不要經(jīng)常熬夜

• ask_s0HKDQ

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張敏

  晚上盡量早點睡

• ask_s0HKDQ

  好的

• 張敏

  白天中午可以補覺，建議一個小時左右

• 張敏

  超過一個小時可能深度睡眠，醒來會更困

• ask_s0HKDQ

  就是不能從半夜一點直接睡到中午12點吧？

• 張敏

  最好還是晚上十點前睡

• ask_s0HKDQ

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• 張敏

  正常睡眠七八個小時都可以了，你從一點睡到十二點十一個小時的睡眠質量可能還不如正常休息六七個小時解乏

• ask_s0HKDQ

  就是不到12點都睡不著的

• 張敏

  所以要調節(jié)一下作息規(guī)律，晚上睡前不要看手機電腦

• 張敏

  可以適當?shù)倪\動鍛煉幫助改善一下睡眠

• ask_s0HKDQ

  好的

• 張敏

  嗯

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