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, 醫(yī)生，晚上感覺深入睡眠不夠 中間會醒一次
陜西省第二商貿(mào)學(xué)校 心理咨詢科
主治疾?。夯橐銮楦嘘P(guān)系，親子關(guān)系，睡眠障礙，中高考減壓，青少年的厭學(xué)、青少年的自我認(rèn)識、青少年的友好交往等心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)等，職場減壓，神經(jīng)癥性問題等
ask_657346
, 醫(yī)生，晚上感覺深入睡眠不夠 中間會醒一次
唐瀟泓
您好這位朋友！
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您好
唐瀟泓
感謝您的信任！
唐瀟泓
請問您這樣有多久了？
ask_657346
加上我內(nèi)人會打呼 我才結(jié)婚 我有時候晚上會醒兩次
ask_657346
就結(jié)婚開始的 哈哈 尷尬了
ask_657346
一周左右吧
唐瀟泓
噢噢噢噢
唐瀟泓
您之前做過心理咨詢嗎？
ask_657346
沒有
唐瀟泓
那我簡單給您說一下心理咨詢
ask_657346
好
唐瀟泓
心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的。
唐瀟泓
您在這里說的每一句話我都會為您保密的。
唐瀟泓
這是我們的職業(yè)要求。您盡管放心。
ask_657346
嗯好
唐瀟泓
咱們一次咨詢是五十分鐘時間。
ask_657346
這么久啊
唐瀟泓
如果可以提前解決您的問題
ask_657346
是要打電話還是？
唐瀟泓
也不用這么久
唐瀟泓
我沒有開通電話服務(wù)
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那行
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文字交流比較方便
唐瀟泓
一周之前
唐瀟泓
您有這樣的情況嗎
ask_657346
沒有的 最多會做夢
唐瀟泓
嗯………-
唐瀟泓
也就是說，之前睡眠狀況感覺還不錯……
唐瀟泓
就是結(jié)婚后，和妻子同睡，而且妻子打呼，您睡眠會淺，中間會醒來一次？
ask_657346
是的
唐瀟泓
白天精神怎么樣
ask_657346
早上有點沉吧 下午開始會好很多
唐瀟泓
和一周前有什么不同
唐瀟泓
（您在嗎？）
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在的
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就是感覺沒睡夠
唐瀟泓
一周前有這樣的感覺嗎
唐瀟泓
現(xiàn)在我們可以集中時間交流嗎？
ask_657346
我盡量
ask_657346
一周前也有 但是沒那么頻繁
ask_657346
我自己睡可能會好多 跟她一起睡我就會第二天煩躁
ask_657346
不想說話
唐瀟泓
噢………----
唐瀟泓
也就是說
唐瀟泓
您之前也會有感覺………----沒睡夠
ask_657346
是的
唐瀟泓
冒昧問一句
ask_657346
您說
唐瀟泓
您和妻子夫妻生活怎么樣
ask_657346
還不錯啊
唐瀟泓
嗯
ask_657346
我健身的
唐瀟泓
您覺得是和妻子打呼………
ask_657346
身體還不錯
唐瀟泓
會有直接關(guān)系嗎
ask_657346
我覺得一方面吧
唐瀟泓
噢………----
ask_657346
自己睡眠沒有以前那么好了
唐瀟泓
那您覺得………----還會有其他那些？
唐瀟泓
您覺得還會有其他因素的影響嗎？
ask_657346
還有就是之前去醫(yī)院體檢 醫(yī)生說有點前列腺炎 不過我納悶我運(yùn)動也不會這樣
唐瀟泓
比如，您最近有遇到其他事情嗎？
ask_657346
但是我醒了 感覺也不是因為尿尿啊
唐瀟泓
唔………運(yùn)動是好習(xí)慣，沒錯
唐瀟泓
但是并不等于，運(yùn)動就一定身體沒問題
唐瀟泓
嗯嗯嗯………----
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現(xiàn)在
唐瀟泓
是幾點醒來
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3點吧
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半夜這樣
唐瀟泓
醒來之后，容易入睡嗎
ask_657346
可以的
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不過還是要等一會
唐瀟泓
連續(xù)一周
ask_657346
一周不到點
唐瀟泓
都是三點左右醒來嗎
ask_657346
也不是
唐瀟泓
噢………----
ask_657346
有時候1點
唐瀟泓
嗯嗯嗯，您和妻子感情怎么樣？
ask_657346
我也不會確切看時間
ask_657346
蠻好的。
唐瀟泓
嗯
唐瀟泓
吃飯呢？
ask_657346
但是想到她打呼我就哈哈
ask_657346
我飯量蠻好
唐瀟泓
前列腺炎是什么時候查出來的
ask_657346
7月初
唐瀟泓
嗯嗯，平時心情，怎么樣？
ask_657346
醫(yī)生沒讓我做檢查
ask_657346
因為是熟人 他看了 就確診了
ask_657346
哈哈 平時還不錯
唐瀟泓
那我建議您可以嘗試一些物理方法
ask_657346
就是沒睡好就會不想說話
唐瀟泓
堅持試試，看是否可以改善
唐瀟泓
嗯嗯嗯，是的，我的有些來訪者也是這樣。
ask_657346
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
ask_657346
這種可以嘗試嗎
ask_657346
唉 太難了
唐瀟泓
對于這個我不是很了解。
唐瀟泓
我建議您可以通過以下幾種方式去嘗試。
ask_657346
好
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您說
唐瀟泓
嗯，第一是，嗯，看看您的睡眠節(jié)律。
唐瀟泓
也就是說晚上幾點睡，一定要都幾點睡，早上幾點起都是幾點起表示保持一個規(guī)律的睡眠。
唐瀟泓
第二，睡前的建議泡腳，按摩足底，整個的足底反射區(qū)域好好按按摩一遍，這個***有可以去搜。
ask_657346
足療桶可以嗎
唐瀟泓
第三，那我們手腕部位有一個神門穴和內(nèi)關(guān)穴。兩只手一共4個穴位。
唐瀟泓
每個穴位每天睡前按摩上100遍。
唐瀟泓
可以的，
唐瀟泓
嗯，一定要泡的腳要微紅，身體發(fā)熱。
ask_657346
那泡桶可以嗎
唐瀟泓
可以的。
唐瀟泓
就要泡桶
ask_657346
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
唐瀟泓
第四
唐瀟泓
您妻子打呼
ask_657346
我家有這個
唐瀟泓
可以的
唐瀟泓
嗯，您可以嘗試帶耳塞和眼罩。
ask_657346
她買了封嘴的貼布
唐瀟泓
或者……-如果不影響夫妻感情或妻子理解的的話，也可以分床睡。
ask_657346
為了不打呼嚕
ask_657346
她扁桃體大 我說很多次
唐瀟泓
看起來您的妻子理解您。
ask_657346
她不是很注意 老師愛說話
唐瀟泓
嗯………
ask_657346
嗯 理解的
唐瀟泓
您可以做了這些努力以后去看看。
唐瀟泓
然后觀察一下自己的睡眠情況
唐瀟泓
所有的物理的方式都需要堅持，可能做一兩次并不一定有很明顯的效果，但是要堅持一周或者兩周以上，肯定會有效果。
ask_657346
好的
唐瀟泓
嗯嗯嗯
ask_657346
我發(fā)給你看的
ask_657346
成分表看一看能不能吃？
唐瀟泓
您可以放松一些，或許這也是您結(jié)婚之后一個新的變化，可能需要一個適應(yīng)期。
唐瀟泓
這位朋友，我是心理咨詢師，不是心理醫(yī)生，我沒有診斷權(quán)和處方權(quán)。藥我是不懂的。
ask_657346
嗯我知道了
唐瀟泓
如果你要問藥，一定要找專科的大夫來給您看，這樣會對您更負(fù)責(zé)。
ask_657346
我就是有點焦慮
唐瀟泓
嗯嗯嗯
ask_657346
感覺哈哈
唐瀟泓
另外呢，你也可以在睡前做一些放松訓(xùn)練。
唐瀟泓
喜馬拉雅有很多放松的冥想的音頻，您可以去找適合您的，帶引導(dǎo)詞到在睡前去做。
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嗯好
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
那您還有其他什么問題嗎？
ask_657346
我還想知道有沒有點焦慮或者抑郁
唐瀟泓
根據(jù)您目前描述的這些情況………
唐瀟泓
嗯，我沒有感覺到你有明顯的焦慮和抑郁狀態(tài)。
ask_657346
嗯好 但是我想到我老婆打呼有點煩躁
唐瀟泓
您可以先用上面我說的方法自我調(diào)節(jié)一下看看。
ask_657346
好
唐瀟泓
嗯嗯嗯………----
唐瀟泓
我也是這樣………---我對于噪音也會比較敏感………
ask_657346
我知道了 醫(yī)生
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自己試試
唐瀟泓
您可以再努力調(diào)節(jié)觀察一下，嗯，如果觀察10來天，還是沒有改善的話，嗯，我建議您嗯，到公立醫(yī)院的相關(guān)科室再進(jìn)行面診檢查檢查。
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
在這位朋友，如果你在沒有其他問題，我就關(guān)閉了好嗎？
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嗯好
ask_657346
我知道啦
唐瀟泓
祝您一點一點好起來噢
唐瀟泓
祝健康快樂！祝家庭幸福！
唐瀟泓
有需要再來再見
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