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睡眠不好，晚上睡不好，要怎么調(diào)理，可以改善睡眠呢
臨潁縣固廂鄉(xiāng)衛(wèi)生院 普通內(nèi)科
主治疾?。耗懩已祝秆?，腸炎，高血壓，冠心病等常見內(nèi)科疾病的診斷治療
ask_bmgOEw
睡眠不好，晚上睡不好，要怎么調(diào)理，可以改善睡眠呢
胡萌萌
你好
胡萌萌
請問你平常休息怎么樣
ask_bmgOEw
平時也休息不好
胡萌萌
請問你是做什么工作的
ask_bmgOEw
我就是一寶媽
胡萌萌
好吧
胡萌萌
有沒有休息不好頭疼頭暈的情況
胡萌萌
你一天大概睡幾個小時
ask_bmgOEw
沒有頭痛頭暈的情況，就是整個人沒力氣
ask_bmgOEw
5個小時左右吧
胡萌萌
就你自己一個人帶寶寶么
ask_bmgOEw
對就是我自己帶寶寶
胡萌萌
首先你要有充足的睡眠，或者建立起適應夜班的新的生活規(guī)律。然后休息的時候臥室的環(huán)境要安靜還有光線盡可能暗淡些，減少噪音和光線的干擾。然后在睡前可以適量的吃一些小米粥或者吃個蘋果，根香蕉都可以的，也可以喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。
ask_bmgOEw
好的謝謝
胡萌萌
嗯，不客氣
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