經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_GCOT8E

  經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不好怎么辦？飲食方面需要注意啥不？

• 楊東格

  你好

• 楊東格

  失眠多久了？

• ask_GCOT8E

  一個(gè)月左右

• 楊東格

  長(zhǎng)期熬夜、失眠是因?yàn)槿梭w的生物鐘被打亂，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起神經(jīng)衰弱、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等。 如果失眠，主要是平時(shí)從生活方式上進(jìn)行調(diào)整，作息規(guī)律，盡量不熬夜，每天按時(shí)起床、睡覺(jué)，盡量不要熬夜玩手機(jī)看電視。 如果入睡困難，可予口服安眠藥改善睡眠，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。經(jīng)過(guò)調(diào)整睡眠可改善，然后把安眠藥逐漸減量撤掉，或換用中成藥如百樂(lè)眠，安神補(bǔ)腦液等。 還要注意平時(shí)作息規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，睡前喝牛奶，泡熱水腳，聽(tīng)音樂(lè)，保持心情舒暢，均有助于調(diào)整睡眠。

• ask_GCOT8E

  哦，好的，謝謝

• 楊東格

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容