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最近有點睡眠不好 有什么好的建議 ？

最近兩天有點睡眠不好，醫(yī)生能給點建議嗎？多謝醫(yī)生了

ask_IlTC9M 2020-12-13 21:26:54

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張小夏 主治醫(yī)師

臨潁縣臺陳鎮(zhèn)衛(wèi)生院   婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。簨D科、產(chǎn)科各種常見病、多發(fā)病

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  • ask_IlTC9M

    最近兩天有點睡眠不好，醫(yī)生能給點建議嗎？多謝醫(yī)生了

  • 張小夏

    你好

  • 張小夏

    多長時間了？

  • ask_IlTC9M

    三四天

  • 張小夏

    晚上經(jīng)常熬夜嗎？

  • ask_IlTC9M

    偶爾熬夜

  • 張小夏

    日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

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