哺乳期睡覺不踏實，剛睡著就醒了，怎么改善？

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• ask_TyUKzw

  我是哺乳期，最近晚上睡覺就是不踏實，睡睡覺就醒了，總覺得剛睡著就醒了，又好像沒睡著。

• 蘆曼曼

  晚上詳細(xì)回復(fù)你，現(xiàn)在在上班呢。請理解謝謝呢

• ask_TyUKzw

  好的

• 蘆曼曼

  來了

• 蘆曼曼

  應(yīng)該你照顧孩子吧

• ask_TyUKzw

  對啊

• 蘆曼曼

  你目前的狀態(tài)，給照顧孩子關(guān)系比較大呢

• 蘆曼曼

  孩子的一舉一動都比較影響你，

• 蘆曼曼

  加上小孩子，容易醒，餓，晚上小便都需要你操心

• ask_TyUKzw

  可我的寶寶每天晚上只醒一次了，已經(jīng)快八個月了。

• 蘆曼曼

  平常比較在意孩子的一舉一動嗎

• 蘆曼曼

  不喂奶嗎

• ask_TyUKzw

  喂一次就可以了。之前她醒我才醒，現(xiàn)在她不醒，我開始醒

• 蘆曼曼

  晚上睡眠不好多久了呢

• ask_TyUKzw

  快一周了

• 蘆曼曼

  每天都這樣嗎

• ask_TyUKzw

  特別難受，這個滋味，根本進入不了深睡眠

• ask_TyUKzw

  嗯

• ask_TyUKzw

  每天都這樣

• 蘆曼曼

  你白天睡覺嗎

• ask_TyUKzw

  睡一會，一般孩子睡回籠覺的時候，我會跟著睡20分鐘左右

• 蘆曼曼

  因為睡眠質(zhì)量不好有很多種原因

• 蘆曼曼

  你自己覺得可能因為什么呢，

• ask_TyUKzw

  我也不知道啊，我這突然就這樣了。

• 蘆曼曼

  除了睡眠問題，其他心情什么的怎么樣呢

• ask_TyUKzw

  心情時好時壞的。

• 蘆曼曼

  睡不好的時候，給你的心情有關(guān)系嗎

• ask_TyUKzw

  我每天睡覺之前心情不好不壞的

• ask_TyUKzw

  和平時一樣啊

• 蘆曼曼

  你入睡快嗎

• 蘆曼曼

  躺床上能睡著嗎，很快

• 蘆曼曼

  你孩子每天晚上吃奶的時間固定嗎

• ask_TyUKzw

  入睡挺快的，就是感覺剛睡著了，就醒了

• ask_TyUKzw

  不怎么固定，有時候都不用吃

• 蘆曼曼

  你老公覺得你晚上睡的怎么樣，

• 蘆曼曼

  睡著嗎

• ask_TyUKzw

  不好，說我覺特別輕，還做夢，說夢話

• 蘆曼曼

  做夢是進入深度睡眠了呢，

• ask_TyUKzw

  但是我總醒啊

• 蘆曼曼

  你現(xiàn)在還喂奶吧

• ask_TyUKzw

  我感覺就像，瞇了一會，就醒了，一晚上好幾次

• ask_TyUKzw

  對啊，還喂奶

• 蘆曼曼

  這個也沒辦法吃改善睡眠藥物呢，

• ask_TyUKzw

  對啊

• 蘆曼曼

  臥室環(huán)境安靜嗎，

• ask_TyUKzw

  安靜

• 蘆曼曼

  嗯嗯。

• 蘆曼曼

  平常你老公一舉一動能影響到你那

• 蘆曼曼

  你這只能從生活上調(diào)理了呢，

• ask_TyUKzw

  沒有，影響不到，除了這一周，這一周他看個抖音最小聲我都能聽見，之前都沒事

• 蘆曼曼

  建議白天不睡覺，適量活動，晚上吃飯后也要適量活動，

• 蘆曼曼

  比較敏感呢，越在意越敏感，

• ask_TyUKzw

  我不睡覺我也沒精神頭看孩子啊

• 蘆曼曼

  并且對睡眠要順其自然點，因為你越想著越容易睡眠不好，

• 蘆曼曼

  我覺得你孩子還是比較影響呢，畢竟晚上你也不知道孩子什么時候吃奶，畢竟心理應(yīng)該也是有在意的，然后喂過奶之后，你也不可能倒頭又睡著吧，

• 蘆曼曼

  然后臥室被子的厚度，枕頭的厚度，也可以調(diào)整下呢，

• 蘆曼曼

  其實偶爾人會哪天休息不好呢，容易醒，但如果一旦放在心上，以后就比較在意比較敏感呢，

• 蘆曼曼

  反而會慢慢容易睡眠不好，

• 蘆曼曼

  你自己想想有沒有這個情況

• ask_TyUKzw

  那我應(yīng)該怎么改善

• 蘆曼曼

  你這孩子8個月了，有沒有吃奶粉呀

• 蘆曼曼

  輔助

• ask_TyUKzw

  不吃奶粉，母乳夠

• 蘆曼曼

  最好的，建議先別和孩子一起睡呢，觀察看看

• ask_TyUKzw

  那不可能，她不跟別人，而且也沒人看

• 蘆曼曼

  因為現(xiàn)在你也不能吃藥改善，并且有依賴性，目前情況不建議吃藥呢，

• 蘆曼曼

  這個睡眠問題，只能調(diào)節(jié)環(huán)境或者吃藥，其他也沒有什么好辦法呢，

• ask_TyUKzw

  有沒有喝的，吃的可以幫助的

• 蘆曼曼

  睡前可以喝杯牛奶試試。

• ask_TyUKzw

  我喝了，不好使

• ask_TyUKzw

  還半夜上廁所

• 蘆曼曼

  那就沒什么特別的辦法呢，中藥你也不能吃，比較特殊

• ask_TyUKzw

  那我咋整

• 蘆曼曼

  這個沒辦法呢，吃藥不行，生活環(huán)境也不能調(diào)整。只能等你不喂奶，才能調(diào)整吃藥改善了，

• ask_TyUKzw

  那我這個狀態(tài)還得繼續(xù)啊

• 蘆曼曼

  給你的建議，你結(jié)合你的實際情況都行不通，就沒辦法啦。

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