入睡困難有沒有辦法恢復(fù)呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_435207

  , 您好。 這一周以來 晚上不困 有時(shí)候都打呵欠了 可是 就是遲遲入睡困難，經(jīng)常4-5點(diǎn)醒來 就感覺一夜沒睡的感覺

• 唐瀟泓

  您好！

• ask_435207

  您好

• 唐瀟泓

  一周前有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_435207

  沒有發(fā)生什么事情

• ask_435207

  我在西班牙 西班牙疫情嚴(yán)重 我們就在家里了

• ask_435207

  晚上躺下 就腦子 想很多事情 然后 就很清醒

• 唐瀟泓

  您之前咨詢過嗎

• ask_435207

  沒有

• ask_435207

  第一次

• ask_435207

  我以前睡眠都很好的

• ask_435207

  一躺下 沒一會我就睡著了

• ask_435207

  但是以前 也會半夜醒來

• 唐瀟泓

  嗯………-

• 唐瀟泓

  讓我簡單給您介紹一下心理咨詢

• 唐瀟泓

  那我簡單給您介紹一下心理咨詢

• ask_435207

  好的

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的。

• ask_435207

  嗯嗯

• 唐瀟泓

  您在這里說的每一句話，我都會為您保密的

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是50分鐘時(shí)間。

• ask_435207

  50分鐘 好的

• 唐瀟泓

  嗯，這位朋友，您一會兒有時(shí)間嗎？因?yàn)槲疫@會兒，在外面，不是特別方便，很專心的和您交流。

• 唐瀟泓

  我希望能夠?qū)Ｐ牡暮湍涣鳌?p>

• ask_435207

  好的 沒事

• 唐瀟泓

  我大概可能回去就到6點(diǎn)多了，您看我們6點(diǎn)多聯(lián)系可以嗎？

• ask_435207

  可以 沒問題

• 唐瀟泓

  多謝您理解！

• 唐瀟泓

  那我們六點(diǎn)半哈

• 唐瀟泓

  您好！

• ask_435207

  您好

• 唐瀟泓

  那我們現(xiàn)在開始？

• ask_435207

  好的

• 唐瀟泓

  嗯，那好的，這位朋友。在接下來的50分鐘時(shí)間里頭，嗯………您希望咱們倆交談結(jié)束之后，您獲得什么樣的收獲呢？

• ask_435207

  我希望能夠知道自己為什么睡眠突然變差 要怎么改善

• 唐瀟泓

  嗯………-好的。

• 唐瀟泓

  我看到您說您的睡眠好似是和這一次疫情還是有一些關(guān)系的………

• ask_435207

  我不知道是天天在家太閑了 還是怎么回事

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_435207

  就拿昨晚來說。

• 唐瀟泓

  嗯，您說我在

• ask_435207

  我躺下去睡覺的時(shí)候 妹妹在旁邊看電視 我好久沒睡著 妹妹問我 你睡著了嗎 我嗯了一聲 可是我的意識里 我并沒有睡著

• 唐瀟泓

  您平時(shí)都是開著電視睡覺的嗎？

• ask_435207

  又過了好一會 我還是沒有睡著 我叫妹妹聲音關(guān)小點(diǎn) 他也關(guān)小點(diǎn)了

• ask_435207

  我的意識都還是清醒的

• 唐瀟泓

  嗯……

• ask_435207

  可是早上妹妹說 她在問我 睡著了沒有之后 我就睡著了 因?yàn)榇蚝魢Ａ?在我說聲音小點(diǎn)的時(shí)候 是我睡醒了

• ask_435207

  我之前 不管他在旁邊干嘛 我都能睡著

• ask_435207

  一般不會放電視 什么的

• 唐瀟泓

  嗯………----

• 唐瀟泓

  那我看到您說，嗯………您平時(shí)不會開著電視睡覺。

• ask_435207

  不會的

• 唐瀟泓

  那，您昨晚在開著電視睡覺的情況下，可能的確出現(xiàn)了，睡的不是特別實(shí)的一種現(xiàn)象對嗎？

• ask_435207

  昨晚是的

• 唐瀟泓

  嗯………這種情況是正常的……

• ask_435207

  昨晚 我先睡覺的 之前都是 一起睡覺

• ask_435207

  然后 他都開始打呼嚕了 我還沒睡著

• 唐瀟泓

  大多數(shù)人在不是很安靜的環(huán)境里頭都會睡得不很踏實(shí)的………

• ask_435207

  自從在家開始 我的睡眠就不太好

• ask_435207

  以前天天上班 睡眠都還可以

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯…

• 唐瀟泓

  是的。

• 唐瀟泓

  這次疫情也是一個(gè)大的應(yīng)激事件，我們所有的人都會出現(xiàn)不同程度的一些反應(yīng)………

• 唐瀟泓

  比如緊張，恐慌，焦慮，擔(dān)心，睡眠不好……

• 唐瀟泓

  等等。

• 唐瀟泓

  這些情況都是非正常情況下的正常反應(yīng)。

• ask_435207

  是因?yàn)橐咔閷?dǎo)致的么

• 唐瀟泓

  是會有關(guān)系的

• 唐瀟泓

  疫情也讓我們打亂了我們正常的生活和工作節(jié)奏。

• ask_435207

  我經(jīng)常 早上醒來 腰酸背痛 然后感覺 一夜沒睡的感覺

• ask_435207

  就整個(gè)人很不舒服

• 唐瀟泓

  您說的這個(gè)，經(jīng)常有多久了？

• ask_435207

  就這一個(gè)星期

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯……

• 唐瀟泓

  那，的確是和沒休息好是有關(guān)系的。

• 唐瀟泓

  我最近沒有關(guān)注疫情的情況…

• 唐瀟泓

  可能是因?yàn)閲鴥?nèi)的疫情目前已經(jīng)得到了基本的控制。

• ask_435207

  我就害怕自己怎么了

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在在西班牙的疫情情況是怎么樣子的？你們是怎么防控的呢？

• ask_435207

  西班牙疫情嚴(yán)重 一天上漲***多

• ask_435207

  我們就是在家閉門不出

• 唐瀟泓

  噢…

• 唐瀟泓

  那，請問你們是定居在西班牙了呢？還是什么情況？

• ask_435207

  我們定居在西班牙 移民到西班牙了

• ask_435207

  可是 國籍沒變

• 唐瀟泓

  嗯…

• 唐瀟泓

  那，請問您們是一家?guī)卓诰幼≡谝黄穑磕銈兏浇挠腥A人嗎？

• ask_435207

  附近 挺多的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯……

• ask_435207

  我 爸爸媽媽 妹妹 都在

• ask_435207

  我和他們住在一起

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………那你們就是………基本的日常生活保障也沒問題吧？

• ask_435207

  沒什么問題

• ask_435207

  我覺得沒什么問題

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，

• ask_435207

  吃喝都夠什么的

• 唐瀟泓

  那您方便語音嗎？嗯，如果您方便語音連線的話，我給您打過去，這樣咱們會交流的更清晰一些。

• ask_435207

  手機(jī)語音不了

• ask_435207

  那我晚點(diǎn)給您打過去可以嗎

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，那我們就文字

• 唐瀟泓

  這個(gè)窗口也是可以語音發(fā)語音的。

• 唐瀟泓

  咱們還有半個(gè)小時(shí)時(shí)間。

• ask_435207

  這個(gè)手機(jī)語音壞了

• ask_435207

  可能是最近疫情關(guān)系 在家 有點(diǎn)焦躁不安 是這樣嗎

• 唐瀟泓

  沒事，那我們文字。

• 唐瀟泓

  我試試語音，您看是否可以聽到？

• ask_435207

  好的

• ask_435207

  可以

• 唐瀟泓

  您聽一個(gè)就可以了，不好意思，我發(fā)重了。

• ask_435207

  那是不是過了這段時(shí)間 就會好了呢

• 唐瀟泓

  會好的?？隙〞闷饋淼?。

• ask_435207

  我就怕 自己得了什么病 突然這樣

• ask_435207

  就有點(diǎn)害怕

• ask_435207

  好的 這樣我就放心了

• ask_435207

  沒有問題了 醫(yī)生 嘿嘿嘿

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_435207

  謝謝您 非常感謝

• ask_435207

  好的

• 唐瀟泓

  不客氣，這位朋友，應(yīng)該的，份內(nèi)的事。

• 唐瀟泓

  祝您早日走出糾結(jié)，祝您和家人在異國他鄉(xiāng)健康平安，祝您家庭幸福！

• 唐瀟泓

  那我就關(guān)閉了，有需要再來，再見。

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