夢多，休息不好！睡眠質(zhì)量差 怎么調(diào)理？

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• ask_dLMeCg

  晚上夢多，休息不好！睡眠質(zhì)量差！麻煩問下需要怎么調(diào)理

• 陳鵬飛

  你好，請問晚上一般幾點休息？

• ask_dLMeCg

  睡的晚

• ask_dLMeCg

  一般都是0點

• 陳鵬飛

  要改善睡眠質(zhì)量，建議一定要放松心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，平時多做戶外活動增強體質(zhì)，睡前不要劇烈活動，不要喝興奮性的飲料，不要玩手機，不要看緊張刺激的電影電視，睡前可以喝一杯牛奶等等 要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

• ask_dLMeCg

  哦哦

• ask_dLMeCg

  純牛奶嗎

• 陳鵬飛

  純牛奶

• ask_dLMeCg

  哦哦！一直以來都愛做夢！而且經(jīng)常會做相同的

• 陳鵬飛

  好的

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