最近容易做噩夢(mèng)怎么辦啊？

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• ask_s48N5A

  ***最近容易做噩夢(mèng)怎么辦

• 李沛

  請(qǐng)問這種情況多久了

• ask_s48N5A

  這兩天

• 李沛

  今年多大了？

• ask_s48N5A

  22

• 李沛

  經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_s48N5A

  經(jīng)常

• 李沛

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

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