晚上睡不好容易醒建議怎么調(diào)節(jié)？

晚上睡眠質(zhì)量不好，容易醒

ask_1p7gIU 2021-03-24 22:11:29

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張群碩 副主任醫(yī)師

威縣中醫(yī)院婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。宏幍姥?，宮頸炎，宮頸糜爛，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，子宮肌瘤，不孕癥，月經(jīng)不調(diào)，多囊卵巢綜合癥等常見婦產(chǎn)科疾病。

ask_1p7gIU

***晚上睡眠質(zhì)量不好，容易醒
張群碩

你好，請問持續(xù)多長時間了？還是偶爾一次？
ask_1p7gIU

這幾年把
ask_1p7gIU

三四年
張群碩

堅持規(guī)律的休息時間，周末盡量不要改變自己的睡眠習慣如晚睡晚起，否則會影響內(nèi)源性生物節(jié)律，加重工作日的失眠癥狀。晚餐不要吃的過飽和過少，盡量做到睡前不要有明顯的飽食感或饑餓感，飲食不要過于肥膩
ask_1p7gIU

好的
ask_1p7gIU

謝謝
張群碩

不客氣

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