入睡困難該怎么辦好？

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• ask_YQGQY0

  入睡困難怎么辦？入睡困難怎么辦？入睡困難怎么辦？

• 李沛

  請問這種情況多久了

• ask_YQGQY0

  一個月了

• 李沛

  今年多大了？

• ask_YQGQY0

  33

• 李沛

  經常熬夜嗎？

• ask_YQGQY0

  有時候要起夜弄娃娃

• 李沛

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

• ask_YQGQY0

  好的，謝謝李醫(yī)生

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