睡眠質(zhì)量差需要怎樣調(diào)理好？

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• ask_rmZCE4

  喂奶可以喝安神補腦液嗎 最近睡眠質(zhì)量很不好

• 王大令

  您好

• 王大令

  可以的

• 王大令

  這個可以說沒有什么影響

• ask_rmZCE4

  入睡困難

• 王大令

  除了喝點這個的話，你可以平常注意一下生活方面的問題，再就是可以用這個辦法。

• 王大令

  快速睡眠的辦法。 取一個你最舒適的體位，全身放松，所有的地方都要放松，包括每一個指頭都要放松，然后腦子什么也不要想，也不要數(shù)羊，意念或者思想集中于兩眉之間，然后慢慢的呼吸，即使沒有馬上入睡，也不要翻來覆去，就這一個姿勢不動，然后很快就可以入睡了，這是一個大體的套路，具體需要每個人慢慢去摸索適合自己的辦法。

• 王大令

  平常注意調(diào)整情緒，放松心情，把心態(tài)放平，不要過于關(guān)注某些事情，注意控制情緒，勤運動，鍛煉身體，控制體重，清淡飲食，規(guī)律作息時間，戒煙酒，避免久坐久站，避免長時間低頭，避免葛優(yōu)躺，避免枕高枕頭，避免長時間看手機電腦，避免長時間一個姿勢。

• 王大令

  可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習慣，減少欲望，多運動，慢跑是個不錯的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要劇烈運動，晚上可以泡泡腳，喝點小米粥。

• ask_rmZCE4

  我睡不著晚上很煩躁明明很想睡就睡不著

• ask_rmZCE4

  孩子才出生兩個月

• 王大令

  這個你需要評估一下，是不是有產(chǎn)后抑郁的情況。

• 王大令

  看看有沒有這些情況? 1是否感覺比較低落，什么也沒有興趣，2最近是不是經(jīng)常感覺悲傷想哭，3是不是經(jīng)常早醒，4是不是經(jīng)常感覺活的沒有意思。

• ask_rmZCE4

  嗯 是

• 王大令

  這些情況有沒有啊

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