睡眠不好 精神緊張怎么調節(jié) ？

咨詢實錄內容

• ask_-5ilRc

  醫(yī)生您好！我睡眠不好，睡眠不足，精神緊張怎么辦？怎么調節(jié)？謝謝！

• 楊東格

  你好

• 楊東格

  睡眠不好多久餓了

• 楊東格

  您好在么

• ask_-5ilRc

  在

• ask_-5ilRc

  挺久了

• ask_-5ilRc

  從小大都不太好

• 楊東格

  平時有什么疾病么

• ask_-5ilRc

  沒有

• ask_-5ilRc

  神經衰弱

• ask_-5ilRc

  問了醫(yī)生

• 楊東格

  睡眠不好和過度的精神壓力可以通過服用一些鎮(zhèn)靜和促進睡眠的藥物來調節(jié)。如果情況更嚴重，建議去心理科看醫(yī)生，西醫(yī)可以用來調理和治療。如果神經衰弱導致您失眠的原因已經很久了，那么我還是建議您請個小長假，回到家或者選擇外出旅游散心，都是很不錯的選擇。

• 楊東格

  傍晚的時候出去小跑一下，回到家中泡個熱水澡，睡前半小時喝一杯溫牛奶，提高睡眠質量.不要把任何沒有解決的事情帶到床上去思考。睡覺就是睡覺，什么也不要去想。生活中要注意自我的調節(jié)，適當?shù)募訌婂憻挘潘尚那?，多接觸一些正面有能量的信息。

• 楊東格

  希望對您有所幫助

• ask_-5ilRc

  好的，謝謝醫(yī)生！

• 楊東格

  不客氣

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