最近睡眠不好 有什么好的辦法治療 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gI4zrA

  醫(yī)生，，最近睡眠不好，有啥好辦法沒(méi)。已經(jīng)有段時(shí)間了

• 竇珍珍

  你好，大概多久了

• ask_gI4zrA

  有一個(gè)月了

• 竇珍珍

  是入睡困難嗎

• ask_gI4zrA

  嗯嗯是的

• 竇珍珍

  睡覺(jué)前容易想事情嗎

• ask_gI4zrA

  睡覺(jué)前容易想太多事。

• 竇珍珍

  晚上能睡幾個(gè)小時(shí)

• ask_gI4zrA

  四五個(gè)小時(shí)

• 竇珍珍

  這個(gè)就需要你自己自我調(diào)節(jié)一下了。能干預(yù)的可以在睡覺(jué)之前口服藥物，安神補(bǔ)腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)比較柔和的音樂(lè)，避免喝濃茶，咖啡，可樂(lè)的刺激性的飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，白天堅(jiān)持戶外鍛煉，保持心情舒暢。 如果失眠一直不好，建議去醫(yī)院開(kāi)點(diǎn)輔助睡眠的藥物治療，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。

• ask_gI4zrA

  嗯，好的，謝謝醫(yī)生

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