睡眠不太好，能不能調(diào)理呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_5oUykc

  醫(yī)生！我最近睡眠不好，食欲不好，怎么辦？

• 胡萌萌

  你好

• 胡萌萌

  請問你最近休息怎么樣

• ask_5oUykc

  你好

• ask_5oUykc

  最近老是睡眠不好

• ask_5oUykc

  半夜醒來睡不著，怎么辦

• 胡萌萌

  經(jīng)常熬夜？

• ask_5oUykc

  不熬夜，每天晚上十點(diǎn)多就睡了

• ask_5oUykc

  睡到一點(diǎn)多就睡不著了，聽歌，看抖音，數(shù)羊都睡不著

• 胡萌萌

  多長時(shí)間了

• ask_5oUykc

  一周了

• ask_5oUykc

  你給我點(diǎn)建議

• 胡萌萌

  睡眠質(zhì)量差的患者首先要建立良好的睡眠行為習(xí)慣，改善睡眠姿勢，同時(shí)避免熬夜和勞累，調(diào)整作息時(shí)間，逐漸恢復(fù)正常的睡眠結(jié)構(gòu)。同時(shí)要保證睡眠環(huán)境的安靜和舒適，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于睡眠質(zhì)量的改善。如果病情比較嚴(yán)重，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用苯二氮唑類和非苯二氮唑類的藥物來改善睡眠質(zhì)量。

• ask_5oUykc

  謝謝，我試試

• 胡萌萌

  嗯嗯，不用謝

• 胡萌萌

  希望我的回答對你有所幫助！

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