最近晚上睡不好用什么好的辦法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_LplCS0

  ***請(qǐng)問最近晚上睡眠不好有什么好的方法嗎

• 譚曉榮

  你好，請(qǐng)問今年多大了？是入睡困難還是夢(mèng)多易醒？

• ask_LplCS0

  48，夢(mèng)多易醒

• 譚曉榮

  晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈

• ask_LplCS0

  會(huì)有

• 譚曉榮

  那你白天午休有沒有時(shí)間過長(zhǎng)，或者睡前玩手機(jī)過于興奮，或者是工作勞累瑣碎的事情比較多，愛胡思亂想。

• ask_LplCS0

  有時(shí)候愛胡思亂想

• ask_LplCS0

  沒有午休

• 譚曉榮

  這樣的話建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，午休時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證環(huán)境安靜，光線適宜，可以熱水泡腳，喝熱牛奶，聽輕音樂，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

• ask_LplCS0

  好的，謝謝醫(yī)生

• 譚曉榮

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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