女性經(jīng)常乏力睡眠質(zhì)量差該怎么調(diào)理？

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• ask_s5cXmQ

  ***，女性經(jīng)常乏力，睡眠質(zhì)量差，咋調(diào)理

• 黃港

  你好，這樣的情況多久了？

• ask_s5cXmQ

  3年了

• ask_s5cXmQ

  在嗎，黃醫(yī)生

• 黃港

  你好，最近有熬夜勞累工作壓力大，精神緊張，等情況嗎？

• ask_s5cXmQ

  有

• ask_s5cXmQ

  怎樣調(diào)理

• 黃港

  經(jīng)常熬夜，頭暈，首先要調(diào)整自己的作息時(shí)習(xí)慣。要注意休息，保持心情舒暢，睡眠充足，這個(gè)時(shí)候都可能是由于腦供血不足引起的頭暈，可以用尼莫地平改善腦供血不足，而且經(jīng)常熬夜，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。而且在飲食上要做一些調(diào)整，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可以增強(qiáng)抵抗力，而且可以在晚上喝牛奶，保證充足的睡眠，在第2天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)鍛煉。

• ask_s5cXmQ

  好的

• 黃港

  睡眠質(zhì)量差建議平時(shí)多注意一些調(diào)理，可以在睡覺之前洗一個(gè)溫水澡，如果有浴缸可以泡澡，有利于緩解疲憊，可以有效的幫助睡眠。其次也要保證衣服和床單被罩的干凈，舒適的衣服和干凈的床單可以提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝牛奶，也容易進(jìn)入睡眠，當(dāng)然也可以放一些溫柔的、柔和的音樂，幫助放松。

• ask_s5cXmQ

  謝謝你

• 黃港

  不客氣！

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