最近睡眠不好 經(jīng)常做夢怎么調(diào) ？

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• ask_tGctEk

  @羅麗穎醫(yī)生有最近睡眠不好，經(jīng)常做夢，白天沒精神，總睜不開眼

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了？

• ask_tGctEk

  有半個(gè)月了，我總是精神不好

• 在線醫(yī)生

  最近精神狀態(tài)怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  壓力大嗎？

• ask_tGctEk

  壓力不算大

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜？

• ask_tGctEk

  只是晚上睡不著

• ask_tGctEk

  大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好經(jīng)常做夢，大多是因?yàn)殚L期精神壓力過大所造成的，因此首先要做的就是自我調(diào)整情緒，學(xué)會釋放心理壓力。睡覺之前可以試著聽一些輕音樂來幫助睡眠，也可以用熱水泡泡腳，可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)，從而來改善睡眠質(zhì)量。平時(shí)也可以通過適當(dāng)鍛煉來提高睡眠質(zhì)量，但是睡覺之前一定不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

• 在線醫(yī)生

  那再見

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