最近睡眠不好怎么辦呢 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_bFNPUM

  ，最近睡眠不好怎么辦，半夜老是醒早上起來(lái)沒(méi)勁。

• 竇珍珍

  你好

• 竇珍珍

  這種情況多久了

• ask_bFNPUM

  有一段時(shí)間了

• 竇珍珍

  最近工作壓力大嗎？

• ask_bFNPUM

  還可以工作挺輕松的

• 竇珍珍

  是心里有啥事情，容易想事情，睡不著？

• ask_bFNPUM

  嗯差不多心里好想事情，有點(diǎn)事就睡不好

• ask_bFNPUM

  有啥好辦法嗎

• 竇珍珍

  這個(gè)就需要你自己自我調(diào)節(jié)一下了。能干預(yù)的可以在睡覺(jué)之前口服藥物，安神補(bǔ)腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽一聽比較柔和的音樂(lè)，避免喝濃茶，咖啡，可樂(lè)的刺激性的飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，白天堅(jiān)持戶外鍛煉，保持心情舒暢。 如果失眠一直不好，建議去醫(yī)院開點(diǎn)輔助睡眠的藥物治療，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。

• ask_bFNPUM

  好的，謝謝

• 竇珍珍

  嗯，不客氣

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