最近睡眠不好有什么好的建議？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_p8ZYT0

  最近睡眠不好，經(jīng)常很難睡著，有什么好的建議或意見嗎，

• 雷文文

  你好，請(qǐng)問你是在睡前有喝咖啡，喝茶的習(xí)慣嗎，或者是在睡前玩手機(jī)的習(xí)慣

• ask_p8ZYT0

  沒有的

• 雷文文

  請(qǐng)問晚上休息不好，白天頭疼頭暈嗎

• ask_p8ZYT0

  不會(huì)

• 雷文文

  那你有沒有午休時(shí)間過長(zhǎng)，經(jīng)常在家很少出去鍛煉的情況

• ask_p8ZYT0

  沒有午休

• ask_p8ZYT0

  少鍛煉

• 雷文文

  這樣的話建議你早睡早起不熬夜養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白天可以增加運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，晚上睡覺前熱水泡腳，喝牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，保持環(huán)境安靜，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，可以服用安神補(bǔ)腦液，調(diào)理神經(jīng)

• ask_p8ZYT0

  好的，謝謝

• 雷文文

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康

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