最近幾天睡眠不好有什么建議？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4zlQ0g

  最近幾天會(huì)睡眠不好，有什么建議或者意見(jiàn)嗎

• 田軍濤

  你好，請(qǐng)問(wèn)晚上休息不好，白天有沒(méi)有頭疼頭暈

• ask_4zlQ0g

  沒(méi)有

• 田軍濤

  那你是入睡困難還是夢(mèng)多易醒

• ask_4zlQ0g

  夢(mèng)多

• 田軍濤

  那你睡覺(jué)前有沒(méi)有喝茶喝咖啡的習(xí)慣，或者看手機(jī)比較興奮。

• ask_4zlQ0g

  沒(méi)有

• 田軍濤

  建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，適當(dāng)鍛煉身體，白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如：褪黑素，安神補(bǔ)腦液等

• ask_4zlQ0g

  好的，謝謝

• 田軍濤

  不客氣，感謝你的咨詢(xún)，祝你生活愉快，身體健康

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