晚上睡覺(jué)要一個(gè)小時(shí)才能睡著是怎么回事？

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• ask_H9rRQA

  晚上睡覺(jué)總睡不著，要一個(gè)小時(shí)才睡著，不管早睡晚睡

• 崔俊蘭

  你好，這樣的情況有多久了呢？開(kāi)始是有什么事情影響嗎？

• ask_H9rRQA

  有段時(shí)間了，反正剛睡下就東想西想

• 崔俊蘭

  嗯，一般來(lái)說(shuō)，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下自己的情況

• ask_H9rRQA

  壓力大

• 崔俊蘭

  嗯，工作壓力？或者生活壓力？覺(jué)得有辦法調(diào)整嗎？

• ask_H9rRQA

  晚上睡不著，早上起不來(lái)，影響工作

• 崔俊蘭

  嗯，有三個(gè)月了嗎？如果超過(guò)三個(gè)月，可能需要去醫(yī)院檢查了

• ask_H9rRQA

  有了

• ask_H9rRQA

  神精有問(wèn)題？？

• 崔俊蘭

  嗯，不是精神有問(wèn)題，可能是有些焦慮情緒

• 崔俊蘭

  你的壓力方便說(shuō)嗎？說(shuō)出來(lái)可能就是釋放了

• ask_H9rRQA

  離過(guò)婚在欠點(diǎn)賬

• 崔俊蘭

  哦，離婚多久了呢？

• ask_H9rRQA

  白天中午休息就沒(méi)這問(wèn)題，兩年

• ask_H9rRQA

  快兩年

• 崔俊蘭

  嗯，有孩子嗎？覺(jué)得自己放下這件事了嗎？如果沒(méi)有放下，這件事在影響你的心情的事情里，占多大的比例呢？

• ask_H9rRQA

  沒(méi)，占百分之十，應(yīng)該放下了

• 崔俊蘭

  哦，那你自己調(diào)整的很好

• 崔俊蘭

  可能還是經(jīng)濟(jì)壓力是主要的，對(duì)嗎？

• ask_H9rRQA

  可能是吧

• 崔俊蘭

  嗯，想過(guò)一些辦法嗎？比如開(kāi)源節(jié)流？

• ask_H9rRQA

  想過(guò)，七千5一月，開(kāi)支一千，其它還信用卡還賬，感覺(jué)還是

• ask_H9rRQA

  前幾年自己做生意虧了

• ask_H9rRQA

  前幾年自己做生意虧了

• 崔俊蘭

  哦，這幾年經(jīng)濟(jì)都不太好

• 崔俊蘭

  稍等一下

• ask_H9rRQA

  自己想在還一年就好了，可是晚上還是東想西想

• 崔俊蘭

  嗯，凡事都是兩面的，可能這件事也有很多利于自己成長(zhǎng)的地方，有沒(méi)有想過(guò)呢？

• 崔俊蘭

  你還那么年輕，經(jīng)歷一些挫折，不是壞事情，你覺(jué)得對(duì)嗎？

• ask_H9rRQA

  嗯，我看的很開(kāi)

• 崔俊蘭

  嗯，那就好，睡不著的時(shí)候，主要會(huì)想些什么呢？有主題嗎？

• ask_H9rRQA

  假如明天的事怎么按排，反正是想還沒(méi)到的事情

• 崔俊蘭

  嗯，是有些焦慮情緒了，一般每天睡幾個(gè)小時(shí)？

• 崔俊蘭

  你好，你可能在忙了，我大概的說(shuō)一下我的建議

• 崔俊蘭

  1.無(wú)論多晚睡，早上都要按時(shí)起床，比如七點(diǎn)起床，午休半個(gè)小時(shí)左右，這樣調(diào)整一下，晚上可能就可以早睡了

• ask_H9rRQA

  好的

• 崔俊蘭

  2.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，充實(shí)自己的生活，多跟家人朋友一起聊聊天，釋放一下自己的壓力

• 崔俊蘭

  3.減少電子產(chǎn)品的應(yīng)用，睡不著可以起來(lái)活動(dòng)一下，有了困意再上床 4.如果覺(jué)得自己調(diào)整無(wú)效，可以去附近公立醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

• 崔俊蘭

  如果有可能，跟家人同住

• 崔俊蘭

  我先給你留著這個(gè)窗口，你有空再聊

• ask_H9rRQA

  好的，謝謝

• 崔俊蘭

  不客氣！

• 崔俊蘭

  你好，這會(huì)在線嗎？還有別的問(wèn)題嗎？

• ask_H9rRQA

  嗯沒(méi)有，謝謝

• ask_H9rRQA

  好的

• 崔俊蘭

  再見(jiàn)！祝你一切順利！

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