如何戒掉熬夜的壞習慣？

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• ask_754394

  男，28歲。請問醫(yī)生，如何戒掉熬夜的壞習慣，總是等到12點左右才睡，有時候還要一兩點，躺在床上也是老是胡思亂想，睡不著，至少得折騰一個小時才能入睡，我也知道這樣不好，也試過聽音樂，泡熱水等方法，也沒什么效果，有什么高招嗎

• 侯俊英

  您好

• ask_754394

  你好

• 侯俊英

  我是心理醫(yī)生，你想談談嗎？您說的情況有多長時間了？

• ask_754394

  是的想問問怎么回事

• 侯俊英

  嗯，您描述的情況有多長時間了

• ask_754394

  我去過廣州中醫(yī)院，他說我這個現(xiàn)象已經(jīng)影響到了男性問題了

• 侯俊英

  哦，醫(yī)院給出的治療方案是？

• ask_754394

  今年幾乎都是這樣，以上也經(jīng)常會

• ask_754394

  醫(yī)生說讓我去看心里醫(yī)生

• 侯俊英

  哦，一年多了，你地面找過心理醫(yī)生治療嗎？你今天怎么想到了來咨詢？

• ask_754394

  不知不覺養(yǎng)成了一種頑固的壞習慣，熬夜，躺在床上胡思亂想

• ask_754394

  沒有面對面咨詢過

• ask_754394

  只在網(wǎng)上詢問過

• 侯俊英

  嗯，已經(jīng)成了習慣，所謂習慣成自然

• ask_754394

  內(nèi)心有壓力，焦慮，不安以及幻想等等

• ask_754394

  導致躺在床上也是胡思亂想

• 侯俊英

  我的經(jīng)驗兩點一是身體健康需要檢查一下。另一點建議你地面找一位您信得過的心理咨詢師面對面一對一咨詢一階段。

• ask_754394

  小地方?jīng)]有心里醫(yī)生

• 侯俊英

  您網(wǎng)絡咨詢過，顯然沒有效果，否則不會再來咨詢的

• ask_754394

  可能是生活不夠忙碌不夠累吧

• 侯俊英

  哦，地方小，可以到附近稍微大一點的地方尋找

• ask_754394

  所以才導致這樣

• 侯俊英

  哦

• ask_754394

  有什么辦法可以根除的嗎

• ask_754394

  感覺這種精神的力量非常強大

• 侯俊英

  抱歉，我理解您的著急的心情，但是說實話我都不知道你到底是什么問題？所以幫不上您。

• ask_754394

  無法抑制它

• 侯俊英

  哦

• ask_754394

  很難躺在床上10分鐘入睡

• ask_754394

  除非是熬夜后的第二天中午睡午覺的時候，由于前一天睡不夠

• 侯俊英

  嗯，很難受。您可以試試看書學習，不要總想著睡眠，人是有一個習慣的，越關注什么越做不到。您太想睡著了，反而睡不著。

• ask_754394

  或者當天 干活 或者外出 徒步得非常累，回來到家里不自覺的瞇眼那種，才會容易入睡

• 侯俊英

  嗯，這也是一種方式

• 侯俊英

  您可以試試。

• ask_754394

  這種是偶爾去做一下

• ask_754394

  天天做也沒那精力和時間

• 侯俊英

  抱歉，現(xiàn)在已經(jīng)是后半夜一點了，按照你的習慣也要睡覺了，我也非常困，都休息吧，好嗎

• ask_754394

  好的睡吧

• 侯俊英

  祝您睡個好覺

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