最近總是睡不著思緒萬(wàn)千怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_502607

  女，26歲。最近幾天老是睡不眠有時(shí)候特別困但是閉上眼睛就思緒萬(wàn)千也不知道想啥但是心里是特別想睡的

• 張學(xué)祿

  你好，

• 張學(xué)祿

  最近有什么重要的生活事件發(fā)生嗎？

• 張學(xué)祿

  你每晚睡幾個(gè)小時(shí)呢？心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_502607

  沒(méi)有啊

• 張學(xué)祿

  以前的身心健康狀況怎樣呢？

• ask_502607

  晚上十點(diǎn)就睡覺(jué)了早上4點(diǎn)多就醒了但是還是困就是一閉上眼睛就思緒萬(wàn)千的自己也不知道在想啥

• ask_502607

  還可以啊

• 張學(xué)祿

  思緒萬(wàn)千的自己也不知道在想啥呢？

• 張學(xué)祿

  6個(gè)小時(shí)也可以的。中午再睡半個(gè)小時(shí)。就可以補(bǔ)過(guò)來(lái)了。

• ask_502607

  就是最近總感覺(jué)睡不眠難受每天睡一覺(jué)起來(lái)渾身酸痛

• 張學(xué)祿

  疲憊，春困秋乏，這是季節(jié)性的通病。

• 張學(xué)祿

  平時(shí)會(huì)健身運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_502607

  有時(shí)間會(huì)跑步 但是最近沒(méi)跑

• 張學(xué)祿

  那繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)。跑跑放松下來(lái)，就會(huì)有助睡眠的。

• ask_502607

  好的

• 張學(xué)祿

  平時(shí)可多吃點(diǎn)烏靈膠囊，褪黑素。補(bǔ)氣血助睡眠，增加深度睡眠。

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