睡覺前喝加蜜牛奶有助于睡眠嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_o5Ae7c

  很困，但是很難入睡，睡眠很淺，經(jīng)常煩躁。上班要上夜班，回來了也不能入睡。

• 韓丹

  你好

• ask_o5Ae7c

  你好

• 韓丹

  對于 失眠，心理認(rèn)知療法建議:臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運(yùn)動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認(rèn)識失眠與正常睡眠的影響。

• ask_o5Ae7c

  但是沒效果

• 韓丹

  吃藥呢

• ask_o5Ae7c

  還沒吃過藥

• ask_o5Ae7c

  我這是單純的失眠還是有點(diǎn)抑郁

• 韓丹

  單純的

• ask_o5Ae7c

  能借助什么藥物治療嗎

• 韓丹

  最常見的就是安定片

• ask_o5Ae7c

  不能長期吃對吧

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  一周就行了

• 韓丹

  同時配合我剛給你說的，心理調(diào)節(jié)

• ask_o5Ae7c

  好的，吃了以后平時能吃什么調(diào)理身體嗎

• 韓丹

  酸棗仁

• 韓丹

  紅棗

• 韓丹

  不要吃辛辣的

• ask_o5Ae7c

  好的，謝謝。褪黑素能長期吃嗎

• 韓丹

  可以

• 韓丹

  不客氣

• ask_o5Ae7c

  謝謝

• 韓丹

  嗯

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