每天睡八個小時還困得不行怎么了？

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• ask_592791

  女，19歲。高三學(xué)生最近每天九點就開始困的不行，每天睡到四點半或五點，中午也有午休，加起來都有八個鐘了，為什么晚上還是困的不行

• 陳曉芬

  你好

• ask_592791

  你好

• 陳曉芬

  晚上九點睡到早上四點五點半？

• ask_592791

  對啊

• 陳曉芬

  這是疲勞現(xiàn)象。

• ask_592791

  就是因為太早困所以才早起

• 陳曉芬

  疲勞包括身體疲勞，心理疲勞，人際關(guān)系疲勞

• 陳曉芬

  不僅僅是身體疲勞才會引起犯困

• 陳曉芬

  心理壓力過大，大腦也會試圖讓個體休眠。

• ask_592791

  根本熬不下去，什么方法都用了

• 陳曉芬

  既然這樣，不如由著自己睡兩天。

• 陳曉芬

  你有試著晚上五六點放學(xué)的時候跑跑步嗎

• ask_592791

  昨天才開始

• ask_592791

  以前沒有

• 陳曉芬

  昨天開始的什么？

• 陳曉芬

  早睡？

• ask_592791

  跑步啊

• 陳曉芬

  哦哦

• 陳曉芬

  可以堅持一段時間

• ask_592791

  這樣有用嗎

• 陳曉芬

  不用跑很多。一兩公里慢慢來。

• 陳曉芬

  有用的

• ask_592791

  感覺跑了晚上也很困

• 陳曉芬

  這不才剛開始

• 陳曉芬

  也不是靈丹妙藥

• 陳曉芬

  身體的活力需要慢慢的恢復(fù)

• 陳曉芬

  最近有發(fā)生什么事兒嗎

• 陳曉芬

  考試了？

• ask_592791

  沒有啊

• ask_592791

  之前還能熬到十二點

• ask_592791

  沒有

• 陳曉芬

  不是天天可以這樣的

• 陳曉芬

  就像跑步，你開始有勁兒，可以猛往前沖

• ask_592791

  堅持就是一個問題

• 陳曉芬

  但是人的身體和心理都有耐受閾限

• ask_592791

  對啊

• 陳曉芬

  這就不是可持續(xù)發(fā)展。

• 陳曉芬

  我也高中過，特別有感觸。

• 陳曉芬

  干耗不如睡覺。

• ask_592791

  嗯嗯，我還以為身體出什么毛病了，晚睡都不行了

• 陳曉芬

  我這是過來了，可以大氣的這么說，當(dāng)時也是各種嘗試延長學(xué)習(xí)時間。

• 陳曉芬

  不是不是

• 陳曉芬

  睡眠是有補償效應(yīng)的

• ask_592791

  一睡就完不成作業(yè)，各種原因

• ask_592791

  根本不敢睡啊

• 陳曉芬

  這就是個惡性循環(huán)。

• 陳曉芬

  不敢睡也是壓力啊，總是暗示自己不敢睡，大腦也會高度保持警覺狀態(tài)，就像一根緊繃著的皮筋

• ask_592791

  我也和你一樣就是為了能延長學(xué)習(xí)時間

• 陳曉芬

  嗯嗯。明白。

• 陳曉芬

  我這是過來快二十年了，敢站著說話不腰疼的說，干耗不如睡覺。

• 陳曉芬

  但是道理真的就是這么個道理。

• 陳曉芬

  就是當(dāng)事人執(zhí)著

• 陳曉芬

  你一方面擔(dān)心自己睡著了，其實這樣反而是因為需要睡眠才會有這樣的擔(dān)心。

• ask_592791

  那一直這樣困就睡怎么做完學(xué)習(xí)任務(wù)

• ask_592791

  這樣啊

• 陳曉芬

  如果你能放松下來，哪怕一兩天，就不可能一直這么困著

• ask_592791

  好我試試

• 陳曉芬

  飲食方面注意儲備些有能量的食物，蛋白質(zhì)類的。

• ask_592791

  嗯嗯好

• 陳曉芬

  加油。

• ask_592791

  謝謝哦

• 陳曉芬

  不用客氣。

• 陳曉芬

  短暫的調(diào)整是為了跑得更快更遠(yuǎn)

• 陳曉芬

  現(xiàn)狀是，既然你自己不會安排休息，大腦就像電腦死機一樣強行關(guān)機，逼著你休息。

• 陳曉芬

  如果沒有什么咨詢的，我這邊就關(guān)閉了哦。祝平順度過。

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