失眠 入睡困難怎么回事呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fGF6Y8

  由于有兩天晚上剛要睡著時(shí)被吵醒后我就著急睡覺(jué)當(dāng)時(shí)太注意頭腦的模糊感一要睡著心里就想快要睡著了然后就驚醒了反復(fù)這樣導(dǎo)致了失眠 入睡困難怎么回事呢

• 王自湘

  你好，你有什么問(wèn)題需要咨詢(xún)？

• ask_fGF6Y8

  就是有兩天剛要睡著被吵醒后我就著急睡覺(jué) 當(dāng)時(shí)太注意頭腦的模糊感了一要睡著就心想就要睡著了然后就驚醒了反復(fù)

• ask_fGF6Y8

  導(dǎo)致失眠

• ask_fGF6Y8

  怎么回事呢

• 王自湘

  我怎么看不到你的問(wèn)題

• ask_fGF6Y8

  不知道啊

• ask_fGF6Y8

  我發(fā)過(guò)去了

• ask_fGF6Y8

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 王自湘

  我這看不到，等下我打電話(huà)給你

• ask_fGF6Y8

  好吧

• 王自湘

  為什么你電話(huà)沒(méi)人接

• ask_fGF6Y8

  剛剛沒(méi)注意

• 王自湘

  看不到你發(fā)的內(nèi)容，

• 王自湘

  你再發(fā)一次

• ask_fGF6Y8

  剛剛沒(méi)注意手機(jī)

• 王自湘

  嗯，

• 王自湘

  你將主要問(wèn)題告訴我

• ask_fGF6Y8

  就是有兩天剛要睡著的時(shí)候被吵醒了然后著急睡覺(jué)當(dāng)時(shí)太注意頭腦迷糊感了一要睡著的時(shí)候就心想就要睡著了然后驚醒反復(fù) 導(dǎo)致失眠

• ask_fGF6Y8

  我想知道是怎么回事

• 王自湘

  你現(xiàn)在主要是失眠，是吧

• ask_fGF6Y8

  現(xiàn)在就是睡眠不好

• 王自湘

  就是因?yàn)楸怀承蚜艘院蟛艜?huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，是吧

• ask_fGF6Y8

  是的

• ask_fGF6Y8

  以前睡眠正常

• 王自湘

  你最近情緒怎樣

• 王自湘

  有沒(méi)有抑郁或者焦慮

• ask_fGF6Y8

  我失眠第一個(gè)月的時(shí)候自己調(diào)整的基本是一天會(huì)無(wú)意中睡著一天睡不著 先開(kāi)始會(huì)著急后來(lái)盡量讓自己不要著急有時(shí)還是睡不著

• 王自湘

  嗯，你覺(jué)得自己有抑郁或者焦慮嗎

• ask_fGF6Y8

  現(xiàn)在我吃的益智Y氨基丁酸大多數(shù)都能在無(wú)意中睡著 有時(shí)翻來(lái)覆去睡不著

• ask_fGF6Y8

  我應(yīng)該有點(diǎn)焦慮

• 王自湘

  你應(yīng)該是焦慮癥導(dǎo)致的失眠

• 王自湘

  吃點(diǎn)疏肝解郁膠囊試一試

• 王自湘

  可以心理調(diào)節(jié)一下

• ask_fGF6Y8

  就比如昨天白天我就在想我自己是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的失眠 自己在心里解釋給自己聽(tīng)了讓自己不要想了還是會(huì)想控制不住

• ask_fGF6Y8

  就擔(dān)心晚上會(huì)不會(huì)因?yàn)橐恢奔m結(jié)這個(gè)問(wèn)題睡不著

• 王自湘

  自己是無(wú)法控制的，發(fā)給你一個(gè)自己調(diào)整的方法

• 王自湘

  發(fā)給你一個(gè)自己調(diào)整的方法吧

• ask_fGF6Y8

  是因?yàn)榻箲]的原因?qū)е伦约合氲膯?p>

• 王自湘

  要想改善睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過(guò)飽，臨睡前不要進(jìn)食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，不聽(tīng)節(jié)奏感太強(qiáng)的音樂(lè)等，不睡覺(jué)時(shí)盡量不進(jìn)入臥室，沒(méi)有睡意對(duì)不上床。有些病人害怕失眠而提早就寢或由于失眠而導(dǎo)致晚起均是不可取的。要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無(wú)法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個(gè)通宵時(shí)，卻偏又睡意綿綿。所以，人應(yīng)該順從自然，不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間，假如不去考慮睡著睡不著的問(wèn)題，自然就會(huì)較快地入睡。

• 王自湘

  可能是焦慮導(dǎo)致的，我發(fā)給你的，你仔細(xì)看看

• ask_fGF6Y8

  那我現(xiàn)在不能在模糊感下睡著因?yàn)橐灰腕@一下只能在無(wú)意中睡著是因?yàn)榻箲]嗎

• 王自湘

  可能是的

• ask_fGF6Y8

  那我現(xiàn)在該怎么調(diào)節(jié)呢

• 王自湘

  要想改善睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過(guò)飽，臨睡前不要進(jìn)食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，不聽(tīng)節(jié)奏感太強(qiáng)的音樂(lè)等，不睡覺(jué)時(shí)盡量不進(jìn)入臥室，沒(méi)有睡意對(duì)不上床。有些病人害怕失眠而提早就寢或由于失眠而導(dǎo)致晚起均是不可取的。要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無(wú)法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。患者為人睡而做出的種種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個(gè)通宵時(shí)，卻偏又睡意綿綿。所以，人應(yīng)該順從自然，不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間，假如不去考慮睡著睡不著的問(wèn)題，自然就會(huì)較快地入睡。

• ask_fGF6Y8

  現(xiàn)在在吃益智Y氨基丁酸基本一個(gè)星期有幾天睡的可以有兩天左右不行

• 王自湘

  吃點(diǎn)疏肝解郁膠囊吧

• ask_fGF6Y8

  那我現(xiàn)在不用去醫(yī)院吃抗焦慮的藥吧

• 王自湘

  那倒不要，

• ask_fGF6Y8

  這個(gè)膠囊藥店里有嗎

• ask_fGF6Y8

  我繼續(xù)吃氨基丁酸可以吧

• 王自湘

  那是可以的，可能效果不明顯

• ask_fGF6Y8

  那我現(xiàn)在還要吃這個(gè)膠囊比較好是嗎

• 王自湘

  可以吃一下，應(yīng)該有點(diǎn)效果

• ask_fGF6Y8

  好吧

• ask_fGF6Y8

  那像我這樣主要就是自己調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)是吧

• ask_fGF6Y8

  醫(yī)院藥用不著吃吧

• 王自湘

  暫時(shí)不用吃藥

• ask_fGF6Y8

  那我現(xiàn)在就吃著氨基酸主要就自己調(diào)節(jié)嗎

• 王自湘

  也是可以的，

• ask_fGF6Y8

  王醫(yī)生那你對(duì)我現(xiàn)在有沒(méi)有什么建議嗎

• 王自湘

  剛才我發(fā)給你的建議，你仔細(xì)看了沒(méi)有

• ask_fGF6Y8

  看過(guò)了

• 王自湘

  嗯，就按照那個(gè)方法去做，最好是吃點(diǎn)疏肝解郁膠囊就可以了，如果還是不行，就去醫(yī)院檢查一下焦慮嚴(yán)重程度，可以考慮吃一點(diǎn)抗焦慮的西藥

• ask_fGF6Y8

  好的

• ask_fGF6Y8

  謝謝王醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝！

• ask_fGF6Y8

  再幫我分析一下 就是我房間里要是有其她人一起入睡就一個(gè)星期基本好入睡 但是一個(gè)人的時(shí)候一個(gè)星期就有兩天這樣不好入睡跟焦慮有關(guān)系嗎

• 王自湘

  可能有點(diǎn)關(guān)系吧，可能有點(diǎn)依賴(lài)

• ask_fGF6Y8

  是不是房間里有其她人我心里就不會(huì)那么緊張吧

• 王自湘

  應(yīng)該是那個(gè)原因

• ask_fGF6Y8

  好吧 那一般像我這種結(jié)婚后能自我調(diào)節(jié)好吧

• 王自湘

  結(jié)婚應(yīng)該會(huì)好一點(diǎn)，畢竟有老公陪著

• ask_fGF6Y8

  也是 應(yīng)該不會(huì)總是緊張想著會(huì)不會(huì)睡不著什么的了

• 王自湘

  嗯，是的

• ask_fGF6Y8

  嗯嗯 那就熬幾個(gè)月吧現(xiàn)在堅(jiān)持自己慢慢調(diào)整吧

• 王自湘

  恩，那也可以的，

• ask_fGF6Y8

  嗯嗯 慢慢調(diào)整

• ask_fGF6Y8

  謝謝了王醫(yī)生了哦

• 王自湘

  不用謝！

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