一個(gè)星期都是凌晨4：00才能入睡，怎么調(diào)理呢？

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• ask_910935

  女, 30個(gè)月。您好！求助醫(yī)生，最近一個(gè)星期都是凌晨4:00才能入睡！求治療失眠的方法

• 王鳳村

  這是一種植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，可能和精神心理壓力因素形成的焦慮有關(guān)，目前需要服用藥物進(jìn)行糾正，預(yù)防，形成惡性循環(huán)。目前可以服用烏靈膠囊，加上甜夢(mèng)膠囊，每天要有一定的體育鍛煉時(shí)間。

• ask_910935

  哦哦！但是這個(gè)月在備孕

• ask_910935

  不能吃藥咋辦

• 王鳳村

  備孕期間不能服用藥物，就是以生活調(diào)理為主。盡量的規(guī)律作息時(shí)間，避免勞累熬夜，控制咖啡茶葉。

• ask_910935

  咖啡茶葉沒喝過！怎么調(diào)理呢

• 王鳳村

  每天有一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周兩次登山郊游。平時(shí)盡量的多吃綠葉蔬菜，控制辛辣的。

• ask_910935

  好

• ask_910935

  還有其他助睡眠方法？

• 王鳳村

  嗯

• 王鳳村

  生活調(diào)理是基礎(chǔ)。其他方面都是藥物輔助，或者是心理方面的暗示?？梢栽谒X的時(shí)候，默默的念，我能睡著我一定能睡著。

• ask_910935

  越念越睡不著

• 王鳳村

  先以生活調(diào)理為基礎(chǔ)。

• ask_910935

  失眠影響懷孕？最近

• 王鳳村

  肯定會(huì)影響，這會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌平衡。

• ask_910935

  那這個(gè)月還能備孕？

• 王鳳村

  盡量的睡眠好轉(zhuǎn)，生活規(guī)律再備孕。

• ask_910935

  謝謝

• 王鳳村

  不客氣。

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