中午睡醒后比沒睡還沒有精神，但不睡下午也沒精神
女 | 18歲 2022-01-20 09:34:29
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來自未知
健康咨詢描述： ①從高二到高三大概一年有這種情況 ②想了解一些解決的方法，快高考了，想快點解決這個問題
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崔廣陽 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-20 09:37:54 我要投訴
首先睡眠主要是以夜間睡眠為主，保持至少7-9小時的睡眠時間，睡眠時間不足也會困倦。其次要保證睡眠質(zhì)量，作息規(guī)律，比如多夢、睡眠淺，精力和體力同樣達不到有效恢復，改善睡眠可以必要時服點安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。白天睡眠時睡眠時間不宜過長，半小時左右最好不超過一小時，因為白天睡眠一般淺睡眠居多，醒來不容易不適，睡眠時間長會由淺睡眠進入深睡眠，突然醒來以后身體上不適應(yīng)，大腦處于相對抑制、血流也慢，容易頭昏腦漲，需要適應(yīng)一會才會好轉(zhuǎn)。
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