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多夢，睡不好，睡醒任然疲憊

女 | 24歲 2022-01-19 14:00:31 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：大概持續(xù)一兩個月了，以為是正常的，就忽視了，每天晚上都做夢，夢里情緒很緊張焦慮，偶爾能記得夢里內(nèi)容，睡醒了還是疲憊

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2022-01-19 14:03:20 我要投訴

根據(jù)你提供的資料，目前存在睡眠障礙主要表現(xiàn)為多夢易醒，白天困倦，影響日常生活工作。引起睡眠障礙的原因有很多，與人際關(guān)系緊張，情緒焦慮，強(qiáng)烈事件刺激，興奮性食物藥物影響，臥室環(huán)境嘈雜等因素有關(guān)。建議調(diào)整睡眠作息，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，應(yīng)保持全身肌肉放松，不要用力緊閉雙眼。不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系?？梢允褂弥谐伤幹委?，如安神補(bǔ)腦液，甜夢膠囊，舒眠膠囊等