沒病失眠嚴(yán)重不知道怎么辦

      據(jù)你描述的情況，目前癥狀主要是入睡困難，建議調(diào)整生活作息，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最好維持在30分鐘以上。
      如通過自我調(diào)節(jié)無效，建議就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)科或者心理科尋求心理疏導(dǎo)和藥物干預(yù)，
      最后需要補(bǔ)充，安眠藥無法自行在藥店或者網(wǎng)絡(luò)購買，請(qǐng)去醫(yī)院找醫(yī)生，根據(jù)病情開取。