害怕跟別人交流，害怕自己做不來(lái)工作

健康咨詢描述： 家人幫我找到一份跟我專業(yè)相關(guān)的工作，可是我工作兩個(gè)多月了都還沒(méi)上手，越工作越害怕，越是不敢跟別人交流，想跟別人說(shuō)說(shuō)話，都不知道說(shuō)什么好！別人跟我說(shuō)，多跟別人說(shuō)說(shuō)話，我就不會(huì)害怕了，可是我是越說(shuō)越害怕！每次遇到問(wèn)題搞不出來(lái)我就心煩，一煩我就抓臉！別人安排工作給我，我全身會(huì)冒冷汗，不安排工作給我，我內(nèi)心不安！做一件簡(jiǎn)單的事情，覺(jué)得我想太多，可是不想又搞不明白，事情沒(méi)那么復(fù)雜，可我就是調(diào)整不過(guò)來(lái)，一直在想，怎么也說(shuō)服不了自己！越搞越混，思維都亂了套！別人跟我說(shuō)的知識(shí)，我總是慢半拍，跟不上別人的節(jié)奏，現(xiàn)在兩邊搞，這邊還沒(méi)搞好，又讓我學(xué)習(xí)別的，注意力集中去做某件事的時(shí)候，思維很亂，老是丟三落四，忘記這個(gè)忘記那個(gè)一件簡(jiǎn)單的事情都要做很久！同事告訴我，我做的這個(gè)很重要，絕對(duì)不能搞錯(cuò)！錯(cuò)了后果很嚴(yán)重！我很害怕！可是我控制不了自己不去那樣想？老板對(duì)我們很不錯(cuò)！同事也挺好的，可我就是控制不了自己不去害怕他們？每天過(guò)的很壓抑，我想辭職了？可是辭職了又不知道做什么好？