應(yīng)激反應(yīng)包括生理性應(yīng)激反應(yīng)、心理性應(yīng)激反應(yīng)、急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。
1. 生理性應(yīng)激反應(yīng)：在應(yīng)激狀態(tài)下，身體會出現(xiàn)一系列生理變化。比如，當(dāng)面臨突發(fā)危險時，人體的交感神經(jīng)會興奮，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，為身體提供更多的能量和氧氣，以應(yīng)對可能的威脅。同時，呼吸也會變得急促，肌肉緊張度增加，消化系統(tǒng)功能可能會受到抑制，出現(xiàn)食欲不振等情況。
2. 心理性應(yīng)激反應(yīng)：主要表現(xiàn)為情緒和認(rèn)知方面的改變。情緒上可能會出現(xiàn)焦慮、恐懼、憤怒等，認(rèn)知上可能會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維混亂等。例如，在考試前過度緊張，導(dǎo)致大腦一片空白，無法正常發(fā)揮。
3. 急性應(yīng)激障礙：通常在遭受強(qiáng)烈的精神刺激后迅速發(fā)病，癥狀持續(xù)時間較短，一般不超過1個月?；颊呖赡軙霈F(xiàn)意識障礙、定向障礙、言語缺乏條理等，還可能伴有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，如驚恐、無助等。
4. 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：多發(fā)生于經(jīng)歷或目睹嚴(yán)重創(chuàng)傷事件后，癥狀可能會持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年?；颊邥磸?fù)回憶起創(chuàng)傷事件，做噩夢，出現(xiàn)回避與創(chuàng)傷相關(guān)的場景、話題等行為，同時還可能伴有情緒低落、易激惹等癥狀。
當(dāng)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)時，要盡量保持冷靜，通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如運(yùn)動、聽音樂、與他人傾訴等。若應(yīng)激反應(yīng)嚴(yán)重影響到生活和身心健康，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
