最近睡眠很差感覺每天都沒睡覺一樣
女 | 25歲 2022-01-12 19:43:37
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 每天很早就開始睡覺天亮都沒睡著睡著了能聽見周圍的聲音或者一直睡會(huì)驚醒，持續(xù)了差不多一個(gè)星期，很累，后腦勺到斜方肌的位置很不舒服會(huì)痛有時(shí)候會(huì)暈。我不知道怎么辦了，睡眠整得我整個(gè)人狀態(tài)很不好，我偶爾會(huì)健身，也盡量吃早餐就是不知道怎么改善睡眠跟睡眠恐懼一樣
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2022-01-12 19:45:21 我要投訴
你好，失眠的癥狀通過調(diào)節(jié)應(yīng)該能夠改善，睡覺前用熱水泡泡腳，或是聽聽輕音樂，千萬不要睡前看一些刺激性的電視，或做一些使大腦興奮的事。平時(shí)要放松心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，可以排出體內(nèi)的毒素，也可以放松心情，使肌肉放松，幫助夜間更好的入睡。
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