醫(yī)生，我最近睡眠質(zhì)量很差

      你好，你的癥狀比較復(fù)雜，建議去三甲醫(yī)院的中醫(yī)科號(hào)脈檢查一下，同時(shí)可以回憶一下，大半年前發(fā)生了什么特別的事情，可能是受影響了，跟醫(yī)生說明一下，中藥調(diào)理，做些適度運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽，可以改善的
      

      指導(dǎo)意見：
      青年女性睡眠質(zhì)量差，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。
      鐵皮楓斗又名萬丈須，是鮮條加工后的干品。成分有石斛多糖、石斛堿、石斛胺。其中的膠質(zhì)，具有補(bǔ)益脾胃的功效，是治療胃脘痛，上腹?jié)q痛的常用藥物。
      此藥對脾胃病中常見的致病菌—幽門螺桿菌有較好的抑制作用，有助于治療萎縮性胃炎，淺表性胃炎、十二指腸潰瘍等幽門螺桿菌陽性的病癥，同時(shí)，口服煎液能夠促進(jìn)胃液的分泌，增強(qiáng)胃的排空能力，幫助消化。
      

      一定要全身心放輕松，睡前可以讓家人幫忙按摩全身心，泡泡腳，聽聽輕音樂入眠！主要是讓自己身心放松下來！另外，不要強(qiáng)迫自己，有時(shí)是越想睡，就越無法睡著！白天還是要堅(jiān)持鍛煉的！晚上喝點(diǎn)粥！
      
      以上是對“醫(yī)生，我最近睡眠質(zhì)量很差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現(xiàn)在的睡眠狀況，失眠是由多種因素引起的，有生理性的，還有心理性的，根據(jù)你的描述，你的失眠可能是心理性的失眠，每當(dāng)睡前你都會(huì)焦慮，會(huì)失眠，內(nèi)心一直有這種擔(dān)憂和困擾，越焦慮越失眠，擔(dān)心自己睡不著，這種擔(dān)心和焦慮更加重了你的失眠，所以說要放松自己的心情，放平心態(tài)，讓自己以坦然的心去面對睡眠
      

      從你描述的情況看，你長時(shí)間睡眠不好，很有可能和胃有炎癥有關(guān)。你最近晚上睡眠越來越不好，躺在被窩里感覺有很熱，感覺干要喝水，看起來肝腎功能也受到了影響。你前額發(fā)脹，經(jīng)常耳鳴，這和長時(shí)間睡眠不足有關(guān)。建議你在吃藥治療的同時(shí)看心理醫(yī)生接受心理疏導(dǎo)，采用肌肉放松訓(xùn)練，對你促進(jìn)睡眠很有幫助。
      

      您好，根據(jù)您的描述，最近是否檢查過貧血呢？如果一切正常，建議從心理方面進(jìn)行分析，是不是遇到難以釋懷的事情，可以向朋友或者親人訴說，釋放負(fù)面情緒，減輕自己的壓力。如果不能自己緩解癥狀，建議去找合適的心理咨詢師進(jìn)行專業(yè)的情緒疏導(dǎo)。