不規(guī)律入睡困難半夜醒來很少做夢

女 | 22歲 2021-12-27 16:53:23 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：失眠幾年了，有時(shí)入睡快，有時(shí)很難睡著，大部分時(shí)候入睡有點(diǎn)困難，失眠時(shí)十二點(diǎn)或者一兩點(diǎn)才入睡，也有時(shí)五六點(diǎn)才睡著，甚至有幾次整晚都睡不著，不規(guī)律性失眠，有時(shí)隔兩三天失眠一天，也有時(shí)隔一兩個(gè)星期才失眠一天，有時(shí)失眠會持續(xù)幾天，每天真正入睡的時(shí)間一般有六七個(gè)小時(shí)，有時(shí)不上班晚些起來可能不止入睡七小時(shí)，但是有時(shí)因?yàn)槭邲]睡夠五小時(shí)，這段時(shí)間白天精神還可以，晚上睡得挺沉，但是容易半夜醒來，最近這段時(shí)間一般是清晨四五六點(diǎn)醒來一次，也有時(shí)不會半夜醒來，有時(shí)醒來可以再次入睡，有時(shí)就睡不著了，前一天或者前幾天睡多一會就會容易失眠，不敢睡午覺，怕睡午覺影響晚上睡眠，估計(jì)我有點(diǎn)生物鐘紊亂，有時(shí)白天上班，到了晚上還精神不錯(cuò)，一直精神很久（但有時(shí)這期間會犯會困），有時(shí)躺床上翻來覆去睡不著，有時(shí)躺了很久也沒睡意甚至還越躺越精神，有時(shí)下午四五六點(diǎn)或者晚上九十會點(diǎn)犯困（犯困一般在這兩個(gè)時(shí)間段），很多時(shí)候過了那股困勁就會來精神不想睡了，最近吃多維元素片補(bǔ)維生素B改善睡眠，但效果微乎其微，吃了睡眠稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，請問醫(yī)生我失眠是什么原因，我該怎么辦

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2021-12-27 17:29:32 我要投訴

      病情分析：
      一定要全身心放輕松下來，不要過于緊張焦慮！首先按時(shí)作息勞逸結(jié)合！每天十點(diǎn)左右就準(zhǔn)備上床睡覺，睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩頭部頸部！
      指導(dǎo)意見：
      接下來可以聽聽冥想音樂一類的入眠，看看效果，可以吃點(diǎn)谷維素加上維生素B1.平時(shí)多做放松訓(xùn)練，白天加強(qiáng)鍛煉來慢性愉悅自己！慢慢調(diào)整下！

崔亞玲二級心理咨詢師擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥幫助網(wǎng)友：21958稱贊：6

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2021-12-27 17:33:36 我要投訴

      病情分析：
      造成人失眠的原因很多，比如環(huán)境因素，身體健康原因。當(dāng)然，更主要的是和自己的精神心理狀態(tài)相關(guān)。比如比如有隱性的壓力或焦慮。雖然沒有發(fā)生什么特別的事情，但是內(nèi)心深處仍然經(jīng)常會焦慮不安，緊張胡思亂想。
      指導(dǎo)意見：
      或者是心境低落，郁郁寡歡，過度回憶白天或者是過去發(fā)生的事情，或者是擔(dān)心未來的事情等等。都會造成失眠或者早醒。
      躺在床上的時(shí)候，順其自然，什么時(shí)候睡著，什么時(shí)候算。沒有一個(gè)人是整晚都睡不著的。因?yàn)樯钏邥r(shí)間比較短，病不記得罷了。你越關(guān)注睡眠問題，就越容易焦慮，越影響入睡。