失眠，入睡困難，睡眠不規(guī)律

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有短期失眠，主要是入睡困難，可能與準(zhǔn)備考研，精神壓力大有一定關(guān)系，建議你最好到當(dāng)?shù)卮笮歪t(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科門(mén)診就診，以進(jìn)一步查明原因，明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，可以適當(dāng)服用一點(diǎn)催眠藥物

      你出現(xiàn)失眠入睡困難，睡眠不規(guī)律。像這種情況有可能是你的睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠不好，所以首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，如果調(diào)整不好，最好還是吃一些助眠的藥，幫著你養(yǎng)成生物鐘，可能會(huì)好一點(diǎn)，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天困也盡量的少睡，你下午睡了，晚上肯定的很難入睡的。

      失眠是常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，例如入睡困難、早醒，可以發(fā)生于正常人群，包括青少年在內(nèi)，對(duì)青年人來(lái)講，引起失眠的因素很多，例如存在某些精神心理因素，學(xué)習(xí)壓力大、心理負(fù)擔(dān)重，睡前考慮問(wèn)題多等。偶爾失眠不必要過(guò)度關(guān)注，需要調(diào)整心態(tài)，對(duì)某些與己相關(guān)的事情有正確認(rèn)知，學(xué)習(xí)需要有張有弛，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療，減輕焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量等。
      以上是對(duì)“失眠，入睡困難，睡眠不規(guī)律”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！