失眠入睡困難半夜醒來
健康咨詢描述： 失眠幾年了，有時入睡快，有時很難睡著，大部分時候入睡有點(diǎn)困難，失眠時十二點(diǎn)或者一兩點(diǎn)才入睡，也有時五六點(diǎn)才睡著，甚至有幾次整晚都睡不著，不規(guī)律性失眠，有時隔兩三天失眠一天，也有時隔一兩個星期才失眠一天，有時失眠會持續(xù)幾天，而且有時還會半夜醒來，有時醒來還能睡著，有時就不能繼續(xù)睡著了，我感覺我有神經(jīng)衰弱，而且伴有生物鐘紊亂，長期失眠可能還有慢性睡眠不足，有時可以精神很久，白天上一天班，到凌晨還很精神，有時卻會莫名其妙不定時犯困（不是每天都會犯困），有時白天精神不太好，晚上卻格外精神，有時躺床上翻來覆去睡不著，甚至還有越躺越精神的情況，有時候也確實(shí)睡覺在想一些事情，但是想問題的情況比較少，可能有時沒辦法放空大腦，也沒辦法放松身體，可能我睡眠時間和三餐沒辦法特別規(guī)律，最多只能堅持一段時間，就堅持不住了，有時規(guī)律，有時不規(guī)律，最近吃多維元素片補(bǔ)維生素B改善睡眠，但效果微乎其微，吃了睡眠稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，請問醫(yī)生我失眠是什么原因，該怎么辦
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因為你的三餐和睡眠時間沒有辦法特別的規(guī)律。所以導(dǎo)致你睡眠出現(xiàn)了障礙，這種情況只能是調(diào)整一下自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，并且以平常心正常對待。首先要保持良好的心態(tài)，不要因此胡思亂想。
根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是睡眠不規(guī)律，生活起居不規(guī)律導(dǎo)致的，也有可能與你個人的性格有關(guān)，可能情緒不容易控制不穩(wěn)定也會導(dǎo)致這種情況。首先你應(yīng)該規(guī)律的飲食，睡眠起居，白天多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，夜間醒來不要開燈，不要看手機(jī)。如果你感覺對你的生活有影響，那就去睡眠科就醫(yī)?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦碇委煛！?
失眠是比較常見的睡眠障礙癥狀表現(xiàn)可以發(fā)生于各類人群或者是正常人群。引起失眠的常見因素，例如環(huán)境因素，情緒因素，生理因素，個人的睡眠習(xí)慣等。有些嚴(yán)重失眠，可以形成習(xí)慣性失眠，不但影響個人的情緒，而且影響正常的生活質(zhì)量或者工作效率。睡眠是一個自然的過程，平時需要保持一個平常的心態(tài)，多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
以上是對“失眠入睡困難半夜醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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