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病情分析：
根據(jù)你的描述分析，由于自身因素和外在因素的刺激和壓力。引起睡眠障礙出現(xiàn)失眠，首先與你的年齡有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
12歲的年齡已進(jìn)入青春期，容易出現(xiàn)躁動(dòng)睡眠差，外在因素的壓力和刺激。也會(huì)引起睡眠障礙，口服骨維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠，同時(shí)注意生活規(guī)律，不要熬夜。不要玩手機(jī)，不要打游戲等一些刺激性行為。
有可能寒假作息表不是以前上學(xué)那樣了，才會(huì)導(dǎo)致失眠的可能，對(duì)嗎？
一般是生活不規(guī)律造成的，有時(shí)白天睡多了或者玩手機(jī)玩游戲都會(huì)造成睡眠顛倒甚至是失眠的情況。
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因?yàn)槟隳挲g比較小，如果出現(xiàn)失眠的話，看看是什么原因引起的。有沒(méi)有近期學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的情況，或者是睡前看比較多的視頻或者是電視劇。睡前一定注意喝杯熱牛奶?？梢杂脽崴菽_。
我每天喝牛奶，以前睡得著現(xiàn)在睡不著，你這么一說(shuō)好像是的，寒假?zèng)]有很多作業(yè)，晚上我一般都在看電視。
別看太多電視，可以影響睡眠質(zhì)量。
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你好，可能是最近也不能出去運(yùn)動(dòng)，或者是在家待的時(shí)間太久，在家適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)在身體處在疲憊的狀態(tài)下，你在觀察一下是否好轉(zhuǎn)，每天晚上睡覺(jué)之前盡量不要喝水，可以喝一杯溫牛奶，然后把手機(jī)放下放空大腦試試。
以上是對(duì)“失眠，半夜總醒，入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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