如何保障睡眠質(zhì)量？

      感覺身體出汗生活經(jīng)常感覺到睡眠不好的臨床情況，吃東西也食欲減退，考慮是神經(jīng)衰弱或者是過度緊張焦慮的一種狀態(tài)反應(yīng)表現(xiàn)，建議通過舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神，調(diào)整脾胃功能代謝指標(biāo)進行調(diào)理身體，促進身體的平衡代謝。

      想要保障睡眠質(zhì)量，首先要改善睡眠環(huán)境，保證室內(nèi)通風(fēng)良好，將溫度控制在適宜溫度，睡覺時拉好窗簾，其次要調(diào)整生活習(xí)慣，注意定時作息，不要熬夜懶床，午休時間不宜過長，同時還要注意飲食習(xí)慣，睡前不要服用興奮劑興奮性的東西，比如濃茶，咖啡等，影響正常的睡眠，睡前要放松，可以洗熱水澡或睡前泡腳

      青年女性患者，根據(jù)你目前的描述來講，考慮存在睡眠障礙這種情況，建議你首先要調(diào)整一下心態(tài)，避免過度緊張焦慮，同時避免勞累熬夜，適當(dāng)運動鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力，可以口服百樂眠或者酸棗仁合劑或者安神補腦液，調(diào)節(jié)睡眠，治療后觀察病情變化。
      以上是對“如何保障睡眠質(zhì)量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！